O Low -holesterola, Low- Blood Sugar Diet

Če imate nizek krvni sladkor in potrebujete dieto , ki znižuje raven holesterola , je lahko precej težavno . Prehrananizek holesterol osredotoča na zniževanje LDL ali lipoproteini nizke gostote . To so tisti, ki zlepi arterij . To lahko povzroči srčne in možganske kapi z oblikovanjem , zoženje odpiranje in plitvih pretok krvi . Časovni okvir

pogosto jeste . Ločevanje svoje obroke v manjših porcijah porabi bolj pogosto pomaga ohranjati stabilne ravni krvnega sladkorja . Jesti 6 manjših obrokov na dan.

Vrste

Izberite svežega sadja in zelenjave čez sok , sušeni, v konzervah ali procesne narave. Uporabite več sadja , kot zelenjave , če je vaš sladkor nestabilen . To je dobro tako za sladkor v krvi in holesterola .
Identifikacija

Pogled na nalepkah za moko polnozrnati . Uporabljajte samo živila, ki vsebujejo nebeljeni celotno moko zrn . To so fiber bogati. Topne vlaknine znižuje holesterol in tako zmanjšati nihanja krvnega sladkorja. Živila, kot so fižol , ovsena kaša riževi otrobi in ječmen so veliko topne vlaknine .
Go Nuts

Tako je prav. Arašidi , orehi in druge vrste oreškov, so odlični za nadzor holesterola in nizek krvni sladkor . Arašidovo maslo je še en zelo spregledana točka za ljudi, ki skušajo znižati raven holesterola v krvi . To pa ima maščobe , vendar jedobro vrste . Pomaga nižjiholesterol, in jerezana za tiste, ki potrebujejo za nadzor krvnega sladkorja .
Opozorilo

Izogibajte trans maščob in ocvrte hrane . Rumenjakov in maščobnih mesa ne poškoduje vaš krvni sladkor , vendar so zagotovo dodali , da problem holesterola . Na žalost , tako kot mastnega mesa , masla; sir ter polnomastno mleko , so tudi omejene.
Coffee

Pazi na svoje pregrehe . Alkohol , kofein in nikotin nimajo kaj iskati na nizek holesterol , nizko dieto krvnega sladkorja . Prispevajo k holesterola zgraditi in bi vaš krvni sladkor zmešalo .