Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Nizka vsebnost maščob Diete |

O Žitne zborov

jesti kosmiče za zajtrk in potem spet bodisi na kosilo ali večerjo , lahko začnete na poti v zdravo hujšanje , ampak žita , morajo biti z nizko vsebnostjo sladkorja in kalorij za to delo . Celih zrn in visoko - fiber žita kot Grape Nuts in Bran Flakes so še posebej dobre možnosti , in Kellogg je zgraditi celoten načrt prehrane okoli Posebna K. Expert Insight

Nič ni čarobna o žito. Razlog je ta dieta deluje, je, da je takobrok le 400 ali 500 kalorij , kar je precej manj od tistega, kar ljudje običajno jedo . Pripovprečni Američan redno uživanje več kot 2500 ali več kalorij na dan , to je težko razumeti, zakaj se ta dieta uspešna , dokler jeoseba, razumno glede kalorij tretjega dnevnega obroka.

Študiji 100 prekomerno telesno težo žensk in moških , ki jih Purdue University , izvedene v Lafayette , Indiana, je pokazala, da so tisti, ki so jedli eno žito , ki služijo z dvotretjinsko skodelico posnetega mleka in kos sadja za zajtrk in drugega obroka izgubila precej večjo težo kot tisti, ki tega niso storili .
Potencialni

prehrana nihitra rešitev - to naj bi povzročilo izgubo teže okoli pol kilograma ali dvehtednov. Boste morali res všeč žito , da se držijo tega enega , saj rezultati niso dramatični , vendarpočasna izguba teže je zdrava , v vsakem primeru,teža je lažje obdržati off .

Vrste

Kellogg Posebna K Challenge jedobro znano, prehrana , vendar to zagotovo niedini žit lahko učinkovito uporabiti - in posebna K je v vlakna nižja od številnih drugih žit . Samo se prepričajte, kaj jeste , je malo kalorij , tako da lahko imate dostojno velika porcijo . Žitarice z nizko vsebnostjo sladkorja , so očitno bolj zdrava od žit je prehranaz visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov anyway. Otrobi kosmiči, grozdne -Oreški , Total in razrezane Pšenica so nekateri komercialni žita , ki se prilegajo račun lepo . Morda ne pričakujem, ampak Lucky Charms je malo kalorij , kot dobro.

Za več naravnih in ekoloških znamk , preverite žita iz Kashija , ki ponuja več nizkokalorična okuse. Pot naravni in Promise Nature so tudi dobre stave .

Granola je polnjenje , vendar kaže, da je veliko kalorij , tako da načrt svoje velikosti, ki služijo .
Premisleki

Neomejeno sadje in zelenjava so dovoljene na žitnih prehrane, zato poskrbite, da boste imeli veliko teh na strani za snacking . Če vam zmanjka , boste bolj mika, da zgrabite nekaj, kar ne spada v prehrani. To jedobra ideja , da se odreže nekaj sveže zelenjave pred časom, in jih hraniti v hladilniku , pripravljeni , da zgrabite kadarkoli želite .
Prednosti

prehranažit vključuje minimalen čas priprave razen nekaj sekljanje sadja in zelenjave . Ni obsežne recepti slediti, brez zapletenih mix - in -match hrane, in ni velike sezname pravil. Samo nizkokalorično žit s posnetim mlekom dvakrat na dan.

Ko dodamo sveže sadje , je še posebej težko najti drugo zajtrk s tem veliko vlaknin in hranilne vrednosti za tako malo kalorij.


avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane