Kako Sledite Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet jeprehrana namenjen za dolgotrajno uporabo za ohranitev hujšanje. To jekorak stran od Prohtjev diete , ki obljubljajo hitro izgubo teže na teden . Prehrana je razvila iz leta izvedene študije na kliniki Mayo in lahko pomagaoseba, ki enostavno upravljanje s svojo težo. Navodila
1

Sledite kliniki Mayo Pyramid . Podobno kot tradicionalne skupin živil ,Mayo Clinic uporablja piramido za prehranske smernice . Dno piramide sestavljajo velikodušno količino sadja in zelenjave . Ogljikovi hidrati in proteini spadajo v sredini , medtem ko so maščobe in sladkarije na vrhu .
2

ravna po priporočilih , ki služijo . Izmerite Vsak obrok hrane in uporabo piramido , da bi spremljali , koliko obrokov vsake skupine živil ste dovoljeno imeti .
3

Izvedite dnevno vadbeno rutino . Del Mayo Clinic Diet je, da je treba opraviti 30 do 60 minut zmerne do visoke intenzivnosti vadbe . Za neaktivnih oseb , da lahko začnejo s tem, živahne sprehod vsak dan .
4

zastavljene cilje. Del ideologije Mayo Clinic Diet je, da mora vsaka oseba, ki zastavljene cilje prehranjevanja in telesne vadbe ter si prizadevati za njihovo doseganje. Primer bi bila določitev cilja teči ali hoditi določeno število kilometrov vsak teden .
5

izgubijo približno pol kilograma ali dvehtednov. Študije so pokazale, da lahko po Mayo Clinic Diet pomagalaoseba izgubiti težo postopoma .