Kako zmanjšati maščob v vaši prehrani

Zmanjševanje maščob v vaši prehrani ne pomeni, da se bodo soočile življenje brez okusa suhih obrokov in nemastnih piškotek škatlah v vaših omarah . Ali morate shujšati ali pa samo trim maščobe , bodo naslednji koraki , ki vam pomaga doseči vaše prehranjevalne ciljev. Tisto, kar potrebujete
zdravstvenih kuharske knjige Neomejeno zelenjave Neomejeno pitovnih soline Neomejeno Kuhinjske Scena
teflonski kuhanje škropiva
Popcorn Nosečnice Neomejeno Vegetable parniki
Proste Prikaži več navodil

1

Zmanjšanje ali odprava živalske proizvode , ki vsebujejo veliko maščob . To vključuje tudi rdeče meso, perutnino in nekatere mlečne izdelke, kot so polnomastno mleko , smetano in maslo . Če jeste meso , izberite leanest kose mesa, perutnine in rib, ki so na voljo .
2

Preverite zdravih kuharskih knjig za okusnih novih idej receptov .
3

povečati količino sveže zelenjave in sadja v vaši prehrani . Jih jedo surovo kadar je to mogoče .
4

Spremenite svoj ​​način kuhanja . Peči , bake , para ali speljal namesto zalege.
5

Uporabite Vegetable Cooking spreji namesto maščob ali olj , ko kuhamo .
6

Izberite malo maščob ali redilna alternative , ko so ti na voljo. Izberite nemastno jogurt več redno , npr .
7

Jejte sir z nizko vsebnostjo maščob in pijejo posneto mleko .
8.

odstranite kožo iz piščanca ali purana .

9

Zmanjšajte količino orehov , matica masla in oljk, ki jo jeste . Vsi so veliko maščob .
10

Snack na sveže sadje, čipi , ki so pečeni in ne ocvrt , ali - izstrelil zraka pokovko .
11

Watch nalepke . Nizkokalorično ne pomeni vedno, z nizko vsebnostjo maščob .