Easy makrobiotični Prehrana

Beseda " makrobiotični " izhaja iz grške korenine in pomeni " dolgo življenje ", ki se nanaša na prepričanju, da imamakrobiotični prehrani močne lastnosti , boj proti bolezni. Makrobiotični prehrani , ki smo jih seznanili z na Zahodu temelji predvsem na popularni knjigi z istim imenom, ki ga je Michio in Aveline Kushi , prvič objavljen leta 1978 . Kaj jemakrobiotični Diet ?

Makrobiotični prehrani izogiba predelanih živil in hrane, ki lahko motijo ​​občutljivo ravnotežje prebavo . Poudarja veliko celih zrn in zelenjave ter nekaj živil na živalih.

Makrobiotični jedi so enostavne za pripravo , če boste obvladali Daily " gradnikov " iz vaše obroke in nato dodajte v tedenskih dodatkov za živila in druge poljubne sestavine .
Easy makrobiotični prehrana Every Day

Cela zrna navadno predstavljajo 50 do 60 odstotkov makrobiotični prehrani in se zaužijejo pri vsakem obroku . Lahko jesti rjavi riž , kuskus , ječmen, proso , rž, koruza, Ovseni kosmiči , kvinojo , ajdo in drugih žitaric na različne načine.

Zelenjava navadno predstavljajo 25 do 30 odstotkov . Ena tretjina jih lahko zaužili surovi . Preostanek se lahko pari , kuhano , pečeno ali jedel juhe , ena bistvena sestavina makrobiotični prehrani.

Fižol je 10 odstotkov dnevnega vnosa hrane . To vključuje kuhan fižol , kot so ledvice ali ADZUKI kakor tudi fižola proizvodov, kot so tofu in tempeh .

Možnosti Tedenski

jejte rib in morskih sadežev do več krat na teden v majhnih porcijah . Treba je jedel z wasabi in ingver pomaga telesu ostane v ravnovesju. Izogibajte se meso, perutnina, jajca in mlečni .

Jejte surovega semena in oreščki v zmernih količinah.

Jabolka, hruške , breskve, jagode in drugih lokalno gojene plodovi so dovoljeni večkrat na teden .

Sladice so dovoljena dva-do trikrat na teden , vsajpolure po obroku se omogoči prebavo. Sadje in suho sadje so dovoljene , kot so naravna sladila , kot so riž sirup in ječmenov slad . Sladkor, med , melasa in čokolada niso dovoljene.
Ostale Sestavine za vaše Easy makrobiotični Prehrana

Pijte le, ko žejen in predvsem vode . Izogibati se je treba pijače, ki vsebujejo kofein ali alkohol ali sladkorjev .

Jedilno olje je običajno nerafinirano rastlinsko olje . Lahko uporabite tudi temno ali svetlo sezamovo olje za dodatno aromo .

Začimbe vključujejo naravno morsko sol , tamari , shoyu , rjavi riž kis, Wasabi , nariban ingver koren , fermentirane kumarice , pražena sezamova semena in alge .

Easy makrobiotični Meal Nasveti

Get poceni električni štedilnik riž , tako da vaš riž pride ven pari popolnoma vsakič.

jejte veliko juho. To jeodličen način , da vključi vse glavne sestavine iz makrobiotični prehrani v preprostih eno jed obrokov .

Uporaba ekstra družba ali podjetje tofu v glavnih obrokih kot nadomestek beljakovin in svilene tofu za " kremasto " omake in sladice .

popražimo svojo hrano , da prihranite čas .

Pojej dodatek sadja kot prigrizke in sladice .

Načrtujte svoje obroke naprej.

makrobiotični prehrani lahko zdi zastrašujoče na prvi, ampak ko ste seznanjeni s smernicami , ki jih lahko uživate enostavno makrobiotični obrokov vsak dan .