Breakfast , saj napovedujeta matere povsod , res jenajpomembnejši obrok dneva . Z izogibalo čas in trud v izdelavo zajtrk , si oropal vaše telo bistvenih goriv , upočasni vaš metabolizem in pustite sami ranljive sredi popoldneva binges . Nakup navaden jogurt po vašem izboru . Razrežejo sadje in začeli plast jogurt in sadje v skledo . Potresemo top z granolo nizko vsebnostjo maščob . Rezultat jezdrav zajtrk , da se počuti bolj kot sladico. Drugi predlogi vključujejo zajtrk jajčni beljak omlete , naravno kikirikijevo maslo na celotnem toast zrn in melone s Zrno iz skute sira.
Kosilo in prigrizki
Z ohranjanjem vašo kri sladkorja iz nihanja in presnove od upočasnjuje, dietetičen so sposobni , da izgubijo težo in uživajte dve prigrizke med obrokidnevno. Sredozemska prehrana je primerna za hitro tempu načina življenja nikomur . Torbe oreškov , sadja, zelenjave, rezine in Humus se lahko izvede z vami delati ali se prilega v majhnem Lunchbox . Optimalni čas za jesti prigrizke sta dve do tri ure po zadnjem obroku . Mnogi, ki se nagibajo k preskočite kosilo jesti na večerji , ki je zato vgrajen dober vir beljakovin in vlaknin polnjenje v času kosila je pomembno. Možne izbire kosilo vključujejo izdelavo Taco solata z vašo najljubšo vrsto fižola na posteljici iz zelene solate in začinjeno s kančkom salse - ali solate s celo vrsto zelenjave , tuna, olivno olje in feta sir . Za tiste, ki ste na poti ,sendvič s pomočjo polnozrnat kruh, humus , zelenjavo in kanček prelivom je enostavno popraviti in vzeti s seboj . Če jehiša polna prigrizkov je preveč mamljiva , da jo mimogrede Mljackati ves dan , nato pa shranite majhne dele orehov v avtu . Tako boste imeli svoj prigrizek in se ne mika, da bi preveč jesti , ko vaš doma .
Večerja
Večerja je še toliko bolj posebno na sredozemski prehrani, ki se zavzema za en kozarec rdečega vina z vašim obrokom . Bistveno je, da pripravite večerjo pred pitjem kozarca . Diete enostavno gredo na stranski tir po vsakem alkohola , zato so vse, kar je , preden se prepustite . Za tiste, ki ne pijejo , grozdni sok, ki ima nekaj najdemo v vinu antioksidantov. Večerja zamisli sestavljena iz celega žitnega testenine z zelenjavo , dodanih rastlinskih fajitas s celih zrn tortilje , Humus s feto na pšenico PITAS , majhne piščančje prsi z olivnim tapenade ali na žaru kebab tunov za riž . Bodite prepričani, da na tej dieti , da načrtujejo vnaprej in ne dobijo zaljubljen v rut . Diete ne uspe , ker dieti ali naveličali ali pa padejo v skušnjavo . Če jeste off vaša prehrana Privoščite si odmor in se vrnem na naslednji dan . Ne pozabite, da jesredozemska prehrana ni samo dobro za hujšanje , vendar pa bo pomagalo zdravje vašega kurišča , kožo in duha.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane