Kako izgubiti težo na sredozemski prehrani

Sredozemska prehrana je eden izmed najboljših diet tam. V nasprotju z drugimi Prohtjev prehrane ali leteti ponoči idej , jesredozemska prehrana , ki temelji na prehranjevalne navade iz mnogih prebivalcev sredozemskih vasi. Ti ljudje živijo dlje in bolj zdravo kot večina drugih ljudi na svetu , in pozitivne prehranjevalne navade v tej dieti bo pomagalo večina ljudi izgubijo težo in se zdravo brez stresa večine drugih dietnih načrtov. Tisto, kar potrebujete
poseben seznam hrane
Tedenski jedilnike Neomejeno disciplini
Prikaži več navodil

1

Najdi zelo poseben načrt obroka , ki je namenjen vsem sredozemska prehrana . Obstaja nekaj odličnih knjig prehrana izvedeti o tej dieti , ki deluje bolje kot Prohtjev prehrane , saj jesplošni načrt prehranjevanja z veliko veliko hrane , ki pomaga Vsadek pozitivne prehranjevalne navade zamenjati slabe navade, ki so privedli do povečanja telesne mase na prvem mestu .
2

oglejte si , katera živila vam najbolj všeč in kateri najmanj. Za mene , piščanec jebolj privlačna možnost od rib , za druge pa to ne bi bilo res . Razlikujejo vrste ovsenih kosmičev , jogurt in zelenjavo , ki sestavljajo močno večino načrt prehranjevanja sredozemske prehrane . Sorta je vedno najbolje, da se ne bi naveličal vaš načrt prehranjevanja , in da je dovolj različnih živil v sredozemski prehrani , da to ne bi smel biti problem .
3

Najdi kopijo "Mediteranska dieta Pyramid . " Kaj je velik približno to vam omogoča, da pogled na kratko na katere vrste hrane, ki jo lahko jeste in kako pogosto . Ta dieta je še posebej težko v oreščkih , oljčno olje , sir, jogurt , sadje, zelenjavo , riž , testenine, žita, krompir in vse dnevne živila , ki gredo skupaj s šestimi kozarcev vode , skupaj z vinom v zmernih količinah. Meso in jajca so jedli v zmernih količinah , kar za precej zdrav načrt prehranjevanja , ki lahko pomagajovečina ljudi izgubi teže , brez stresov , ki prihajajo z veliko diet.
4

najlažji način za obdelavo nakupovanje je da ugotovimo, načrt obrokov za en teden ali dva naenkrat. Na ta način ne boste kupili preveč hrane , da ne boste jedli pogosto (kot rdeče meso ) in boste kupili dovolj hrane , da soglavni bivanje prehrani (riž , kruh, jogurt , oreški, zrnje, itd ) . Odprla se vam bo nakup večje ribe in perutnina, kar pomeni, da lahko nakup teh s tednu ali dveh obrokov v mislih, da bi bilo ceneje kupiti v razsutem stanju , kot tudi lažje pripraviti .
5

sredozemska prehrana je znana tudi kot mediteranske kuhinje , ker je tostalno prehranjevanja načrt . S tem načrtom pijete neomejeno vode (vsaj 6 kozarcev na dan), zmerne količine vina , in tri obroke in vsak dan dve malici . Držati tega razporeda in ne varam , in ne škrt .
6

mediteranska dieta deluje iz več razlogov . To je malo maščobe na splošno in v slabih maščob izjemno nizka, poln zdravih živil , ki imajo antioksidante , težko pitno vodo, zmerno vino za srce in medu nadomešča sladkor . Vse te stvari delujejo , da bi večina ljudi izgubi maščobe , inodlično paleto živil , ki jih lahko jeste bo vedno to dieto sveže.
7

in poskušati nove jedi zabavajte z mediteranskim Diet Cookbook . Nikoli ne veš , kaj boste morda ugotovili, da je okusna in spremeni vaš pogled na prehranjevanje v vsakdanjem življenju. To je eden izmed najbolj zdravih diet na svetu , in to traja le zmerno aktivnost (kot vsak dan 30-minutni sprehod ), s tem načrt prehranjevanja , da shed dodatnih funtov in da se v fantastični formi. Sledite Sredozemlja in vas ne bo pustil na cedilu !