Kako tehtanje in slabosti sredozemske prehrane

Sredozemska prehrana temelji na tradicionalnih živil iz ljudi, ki živijo v bližini Sredozemskega morja , predvsem v državah v Grčiji in Italiji . Prehrana je bogata z zdravimi maščobnimi živili in naravnih olj , zlasti oljčnega olja , ki jeglavna sestavina mnogih jedi prehrani je . Zdrava prehrana srce tudi velikodušno obrokov sadja in zelenjave , in veliko rib in morskih sadežev . Študije so pokazale, da jeobsežna uporaba oljčnega olja, še posebej koristno pri odganja bolezni srca in nekatere vrste raka . American Heart Association priporoča to dieto kot zelo zdravo za srce in kardiovaskularni sistem . Sredozemska prehrana ima številne koristi za zdravje , vendar te prednosti je treba pretehtati več pomembnih dejavnikov. Navodila
Tehtanje prednosti in slabosti sredozemske prehrane
1

narediti obsežne raziskave, preden ste se odločili , da stopijo na sredozemske prehrane . Naredite seznam prednosti in slabosti , da se boste lažje odločili , če je ta dieta pravi za vas. Zapišete vse prednosti v enem stolpcu , in vse slabosti v sosednjem stolpcu lažje navajanje .
2

poudarjajo glavne koristi in glavno tveganje na vašem seznamu . Glavna prednost sredozemske prehrane je, da je zelo zdrava za srce . Študije so pokazale, dastrogo mediteranska prehrana močno zmanjša tveganje za bolezni srca in drugih kardiovaskularnih bolezni . Nekatere slabosti prehrane vključujejo visoke stroške hrane in težave pri pridobivanju tradicionalne hrane , kot so sadje in zelenjava , v določenih sezonah .
3

Previdno dol vaš seznam , primerjanje vsakega pro vsaki con. Oceniti, kakšne koristi si upajo, da bodo pridobili iz prehrane , in kako bi lahko bile negativne vidike vpliva na vašo odločitev .
4

Ugotovite, ali prednosti odtehtajo slabosti ali obratno. Če obstajavečje število prednosti in slabosti , da vam bo pomagal , da oceni , kako težko ali enostavno bi bilo za vas, da pristopijo k tej dieti .
5

Poskusite prehrana za vsaj teden dni ali dva , da vidim, če lahko uspešno izpolni zahteve. Če pa slabosti odtehtajo prednosti , boste morda želeli razmisliti poskuša drugo dieto bolj primerna za vaše potrebe .