Kako uporabljati jogurt v Sredozemska prehrana Recepti

jesredozemska prehrana , ki temelji na tipičnih živil, ki jih ljudje, ki živijo v Sredozemlju uživala . Ta prehrana je bogata z vlakninami , zdravih maščob , rdeče vino in barvita sadja in zelenjave , ki so bogata z antioksidanti . Tukaj je , kako uporabljati jogurt v sredozemske prehrane receptih. Tisto, kar potrebujete
omaka :
1 skodelica grški jogurt
1/4 skodelice orehov , drobno sesekljan in opečen
1 žlica. medu
2 žlici. svež pomarančni sok
1 TSP . naribanega oranžna lupina
1/4 TSP. mletega cimeta
Glavna jed :
6 sliv
2 TSP . olje oljne repice
ščepec mletega cimeta jezik ščepec oranžno lupinico , rabljeni drobno nariban
Prikaži več navodil

1

Poglej sredozemske prehrane piramide videti, da jogurtove tvori velik del te prehrane , kot so jogurt , lahko jedel vsak dan . Ko pogosto kuhanje z jogurtom , da njegovo prehransko informacij v mislih. 100 g jogurta vsebuje 4 g vsake od beljakovin , maščob in ogljikovih hidratov , s skupno 65 kalorij .
2

Postavite omako sestavine v majhnih skledo in jih zmešajte skupaj . Pokrijte omako in v hladilniku to, če ne bo takoj uporabljati.
3

Nastavite žar na visoki ravni. Cut slive na pol in odstranite jamo . Krtačo cut polovici sliv z canola olje, pokapajte z medom in potresemo na cimet in pomarančno lupinico .
4

postavite slive na žaru s svetlo stranjo navzdol . Jih Grill , dokler se obrnejo zlato rjav in nekoliko caramelize , običajno približno dve minuti . Obrnite slive znova in še naprej na žaru , dokler se ne segreje vse skozi , navadno drugo minuto . Postavite tri slive polčasih v skledo in jih vrh z nekaj žlicami omake . Recept naredi štiri porcije .