Zdrave izbire prigrizek za otroke

Izdelava izbire zdrave prehranske je ena od najpomembnejših stvari, ki lahko storijo starši za svoje otroke . Slabe prehranjevalne navade so težje , da bi prekinil kot otroci starejši , tako da pomaga vaši otroci naučijo , da svoje izbire zdrave prehrane z izmenjavo junk hrano za zdrave alternative in poučevanje otrok ljubiti sadja, zelenjave in žitaric . Sadje in zelenjavo

čas Snack je bolj zabavno , ko vsi pomaga ven .

Nutricionisti , zdravniki inUSDA se strinjajo, da sta sadje in zelenjavo bistvenega pomena za zdravo življenje in lahko pomaga pri preprečevanju debelosti, bolezni srca in celo raka ( glej navedbe 2 , stran 38). Seznanjanje sadje in zelenjavo z zdravimi seske jeodličen način, da otroci navdušeni nad zdrave izbire prigrizek . Bodite previdni , čeprav; seske kot ranču povojem lahko polno nasičenih maščob in konzervansov . Namesto ranču , poskusite namakanjem zelenjavo v humus , fižol dip ali vžigalnik , ki temelji na kisa prelivom . Za sadje , poskusite posipanje malo cimeta ali namakanjem rezine naravnega kikirikijevega masla ali jogurt.
Hitro in zdravo
Proste So vaši otroci izberejo svoje najljubše sled premešamo sestavine.

Nekaj ​​dni , udobje zmaga nad prehrano , tako da, ko otroci potrebujejo prigrizek in pripravi nekaj svežega niopcija , obstajajo alternative .

Preskoči na Granola palice s koščki čokolade in ton sladkorja in izberite sorte s sadjem, oreščki, in celih zrn .

Namesto sladkih premade sort sled premešamo , da serijo lastne enkrat na teden . Izogibajte se tudi preveč suho sadje , čeprav , ki je pogosto napolnjeno s sladkorjem.

Pick naravnih vrst pokovko in preskočite z maslom.

Celih zrn

Naučite svoje otroke, da ljubezen celih zrn .

Uporabite cela zrna , ki so z vlakninami in hranilno vrednost višja od rafiniranih zrn, kot bel kruh in testenine . Naredite mini pice na celih kruhke pšenice ali se odločijo za polnozrnatega Pita žetonov Humus . Lahke prigrizke , kot so preste in tortiljo čipi pridejo v celih sort pšenice preveč.
Go Organic
ekoživil je bolje za svojo družino in bolje za planet .

Večina trgovinah opravljanje ekoloških sort vse od krekerji za godalni sira. Izdelki z oznako "ekološki" se pridelujejo in bolj naravno predelano , kar pomeni, da otroci ne bodo jedli s pesticidi, konzervansov, hormonov in drugih kemikalij , ki jih najdemo v mnogih živilih.

Organic sadje in zelenjavo lahko drago , tako da izberejo ekološko sorte le na pridelke , ki jih ne olupijo pred jedjo ali ki imajo tanke lupine . Odkup nonorganic banane ali melono , na primer, jevarna opcija , ker imajo debele kože , ki vodijo škodljivih pesticidov dobili za užitni del .