Kako jesti zdravo , ko ste zasedeni

zjutraj alarm in s hitrim in odločnim ukrepom , vročo kavo v skodelico , kot jedirka za delo sunkedan v akcijo . S tem sebe , dnevni urnik , je enostavno priti v navado oprijemalne hitro hrano ali juho in pokovko iz omare na poti do avta, vendar jeboljši način . Z malo priprave vgrajen v tedenski rutinsko, bo jedel flavorful in zdrave hrane ves dan poveča zaloge energije , zmanjšanje popoldanski nesreči , da dodatnih funtov off in obdržati željo junk hrane na zaliv. Tisto, kar potrebujete
posameznih posodah za shranjevanje hrane
ponvi
mešalnik
nožem
Metal 20 oz . steklenico vode
termovko
Crockpot
jogurt
Različni barvita sadje in zelenjava
Nuts
pusto meso
Block ali kubikov sir
Legumes /fižol
Jabolčni sok

Prikaži več navodil

1 Embalaža majhne obroke in prigrizke vnaprej prihrani čas in denar .

Razviti seznam priljubljenih zdravih družinskih živil . Nakup blaga in vključujejo pusto meso , siri , sadje , oreščki , zelenjavo in stročnice . Ustvarite seznam zajtrk , kosilo in večerja možnosti za enega do dveh tednov .
2. Kljub stroškov , nakup pridelkov jedolgotrajna naložba.

Pre - cut surovo sadje in zelenjavo , dajanje del velikosti v zabojnike ali plastičnih vrečk . Premeša in se ujemajo posode z orehi , siri , krekerji , sadje in zelenjavo za vsakodnevno raznolikost .
3. možgani delujejo najbolje beljakovin, sadja in zelenjave.

Cut in prepražimo na oljčnem mesa , ki so trikratvelikost družinske večerje . Sezona po okusu in zamrznejo v posameznih delih v označenih posodah . Pogrevanje meso in ga zmešamo z rjavim rižem , konzervirane mandarine pomaranče , oreščkov in zelenjave za mešamo - fry ali hladno solato.
4

Rezano sorte sadja in zelenjave v razmerju tri proti ena zmešajte z jogurt ali jabolčni sok v mešalcu . Zamrznejo napitke za zdravljenje ali jeste za zajtrk s celimi kruhke pšenice . Dodaj ta sok ali smoothie za katero koli kombinacijo pripravljene hrane za kosilo ali sredi popoldneva energij .