Kako se znebiti Belly Fat Ženska

abdominalna maščoba se zdi , da se uprejo veliko dieto in telesno vadbo programov. Medicinski raziskovalci vedo, da hormonska neravnovesja med moškim , žensko , nadledvičnih hormonov in inzulina ustvarjajo nagnjenost k razvoju odporna trebušne maščobe . Od perimenopavze po menopavzi , raven progesterona postopoma zmanjšuje. Po menopavzi , dve vrsti estrogena - estradiola in estriola - preneha cirkulacijo v telesu , v skladu z "The nobene neumnosti Vodnik po menopavzi " Barbare Seaman in Barbara Eldridge . Estronoblika estrogena , privlači maščobnega zadnjico na predelu trebuha pri nekaterih ženskah . Trebušne maščobe proizvede več estrona . Izgubiti trebuh maščobe vključuje vadbe , prehrane in hormonsko ravnovesje . Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
Telesna teža lestvici
Proste Prikaži več navodil

1

bilanci 10 hormone izgubiti odporne na trebuh zaloge maščobe , priporoča, da se Michael Aziz , avtor " The Perfect 10 Diet : 10 ključnih hormonov, ki Hold The Secret izgubi teže ." Izogibanje ponaredek maščobe in predelana hrana pomaga uravnotežiti svojo žensko telo . Aziz poroča, da porabijo brez maščob mleka in mlečnih izdelkov , sladkorja, margarine in alkohol povzroča hormonsko neravnovesje . Porabijo polnomastno mleko , sir, maslo , jajca, ribe in pomoč perutninskega za ponovno vzpostavitev ravnovesja na hormonsko proizvodnjo ženske . Jedo malo maščobe, hrano pomaga ženskam pridobiti težo in ostanete debeli, po Aziza .
2

zmanjšati trebuh maščobe , ki jih upravljajo proizvodnjo insulina vašega telesa , priporoča,Mayo Clinic . Estrogensko aktivnost maščobe trebuh lahko poveča odpornost na inzulin , ki zahteva več inzulina, da prebavi sladkorjev in enostavne ogljikove hidrate . Če je sladkorna bolezen poteka v vaši družini , prisotnost preveč maščobe trebuh kaže na morebitno prediabetic stanje in odpornost na inzulin . Izračunajte svoje razmerje do pasu hip , da se ugotovi, ali imaš nezdravo raven trebuh maščobe . Obseg pasu več kot 33 centimetrov , lahko kažejo na potencialne zdravstvene težave .

Posvetujte se z zdravnikom o tem smiselno vadbo in programu prehranske za zmanjšanje teže in trebuh maščobe , da bi se izognili večjemu potencial za potrebe drugih resnih bolezni , kot so rak na dojki , hipertenzija in metabolični sindrom , imenovan tudi sindrom X.
3

Get dovolj spanja , glede na raziskovalci na Harvard Medical School v avgustu 2010 . Poleg zmanjševanja obsega pasu in dolgotrajen dovolj kalcija bogato hrano , dobili dovolj počitka vam pomaga izgubiti trebuh maščobe . Stresnih hormonov, ki jih sproščajo nadledvične žleze povzroči povečanje maščob v krvi . Poglej v prizadevajo upoštevati prakse za zmanjševanje stresa , kot je joga . Spi manj kot pet ur ali več kot osem ur poveča žensko težnjo za shranjevanje preveč trebuh maščobe .

Razliko preveč maščobe , shranjene na stegna in boki , trebuh maščobe skuša zbrati čim trebušne maščobe . Ta vrsta maščobe zbira okrog organov . Trebušne maščobe spodbuja tudi proizvodnjo beljakovin, imenovanih citokini . Ti proteini lahko povzroči vnetje v telesu . Constant vnetje lahko sproži bolezni srca in druge resne bolezni .