Živila, ki so dobri za izboljšanje spomina

Živila s folno kislino in fitokemikalije , kot so antocianinov in kvercetin zagotovili najboljše rezultate, ko gre za izboljšanje spomina . Ti elementi so v živilih, ki jih jemo vsak dan , od sadja in veggies na boxed žita. Ključ do jedo živila , ki izboljšajo vaš spomin , je vedela , ki imajo živila največjo koncentracijo teh elementov . Ko boste vedeli, kateri imajo živilavečina teh komponent , pomnilniških krepitev , lahko jih vključite v svojo prehrano. Jagode

Jagode vseh sort imajo obilo antocianinov . Acai jagode , borovnice , maline in robide so vse dobre izbirčen , saj imajo visoke stopnje antocianov . Antocianini antioksidanti , ki pomagajo izboljšati spomin . Antioksidanti boj proti prostih radikalov v telesu , ki so delno odgovorni za naše upad delovanja možganov , kot smo starosti .
Zrnih žit

Obogaten celo seme žit, ki jedober vir folne kisline . Folna kislina pomaga izboljšati spomin , saj pomaga nižje ravni homocisteina . Homocistein jeamino kisline v krvi , ki je bila povezana s povečanim tveganjem za nekatere resne zdravstvene tegobe , vključno z izgubo spomina .
Rdečega grozdja

Red grozdje imajo visoko raven kvercetin . Kvercetin pomaga izboljšati spomin , ker jeantioksidant , kar pomeni, da se bori proti prostim radikalom , ki prispevajo k spominski upada . Lahko izkoristijo kvercetin v rdečega grozdja , ki so jih neposredno jedo , ali pitje rdečega vina .