Stroga dieta in Vaja načrt

Dieta in telesna dejavnost sta dve glavni sestavni deli , ki živijo bolj zdravega načina življenja in doseganju fitnes in hujšanja ciljev. Ko se združijo in sledijo natančno , lahkostrogo dieto in telesno vadbo načrt zelo emocionalna in zagotavlja dolgoročne rezultate . Saj je lahko zelo težko vzdrževati , je najbolje, da začnete z naslednjimi strogo dieto in telesno vadbo režim , dokler ne nastanerutina in se enostavno upravljati. Low - Carb , High- Protein Diet

prehrana, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin , jeprimer prehrane , ki jo lahko šteli zelo stroga. Pred začetkom diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da je najbolje , da mečejo vsa živila v vaši hiši , ki nisodel načrta , saj je lahkomalo težko slediti. Kerstroga dieta zahteva zelo majhnih količinah ogljikovih hidratov , kot so testenine, kruh, bel riž in krompir , je najbolje, da začnete nogavico in porabijo hrano, ki vsebuje veliko beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Visoko beljakovinska živila vsebujejo pusto meso , ribe, piščančje prsi , oreščki , fižol in jajca . Dober način , da se zagotovi , da sledite dieti točno je s spremljevalnimi visoko beljakovin živila s svežega sadja in zelenjave, za vsakim obrokom .
Sugar -Free Diet

dieta brez sladkorja jestrogo dieto in jih je mogoče doseči z odpravo rafiniranega sladkorja in nekaterih vrst sadja in zelenjave , ki vsebuje veliko sladkorja. Ko pravilno ravnati, lahkodieta pomaga skok -start bolj zdravemu načinu življenja , manj holesterola in teže in povečanje energije . Živila, ki jih ni mogoče porabljene , ko se držita te prehrane so vse vsebuje rafinirano moko in sladkor ; živila , kot slanino, ocvrtega piščanca , krompir, pesa , korenje , banane in koruze . Lahko se zamenja z igro mesa, puste govedine in svinjine , leča, grah, špinača , kumare , češnje, mandarine in pomaranče . Ker jedieta zelo omejene in strogo na telesu , je treba opozoriti , da jeprehrana ni za vadbo fanatikov .
Strict Vaja Plan

strogo uveljavljanje načrt lahko prineslo precejšnje rezultate, ko je to slediti natančno in dosledno . Če hujšanje jecilj , je priporočljivo, da če niste navajeni, da z redno telesno dejavnostjo , je najbolje, da postopoma povečati količino časa vadite jih delajo svojo pot do 30 do 60 minutah vadbe vsaj trikrat na teden . Poleg kardio vadbo , lahko vsebujejo light Veslanje dvakrattedensko tudi pomagalo povečati mišično ton , kar v strogem petdnevni vadbe načrta.