Domače Diete

Dieta jevzorec prehranjevanja , ki lahko ali ne smejo ohraniti zdravo telo in ki lahko privede tudi do pridobivajo ali izgubljajo težo. Eden od razlogov, da so knjige o prehrani priljubljen je , da sledenja , kaj je dobro za vas, je potreben čas in trud. Lahko pa se uspešno narediti , če ste pripravljeni porabiti nekaj časa študirajo vaše prehrane in kar nekaj izobraženih izboljšave. Spoznati samega sebe

Začnite s tem popis , kaj jeste . Spremljajte , kaj , koliko in kdaj jeste za teden dni . Da bi uspešno oblikovali svojo dieto , boste morali biti brutalno iskren, tudi če to pomeni, da dejansko merjenje , koliko sladoleda boste uživali v poznih novicah . Preberite oznake o hranilni vrednosti na embalaži živil . Večina informacij je na osnovi služijo velikosti približno štiri unč ali pol skodelice . Nekatere pijače lahkocup . Večina paketi postavka snack - hrana vsebuje več kot en obrok . Naučiti brati teh prehranskih plošče pred kopanjem v vsebino posod so milost . Spremljajte vadbo vzorcev . . Morda boste sami pogosteje sprehajali psa --- tolikobolje za oba
Dieta proti Nutrition

prehrane je tisto, kar jemo ; prehrana je tisto, kar smo dobili od njega . Zdaj ko veste, kaj jeste --- vaša prehrana --- izvedeti, kaj ste dobili od njega. Organizacije, na primerameriški Association dietetične inMayo Clinic objavi informacij o hranilni vrednosti in vzorčne jedilnike za različne starosti , želje dieto in zdravstvenih razmerah . Kaj vse načrtov prehrana je skupno to, da so začeli z " hrane piramide ,"grafična primerjava vrst živil, ki jih človeških teles , ki so potrebni . 2009 US Department of Agriculture ( USDA) piramida ima uravnoteženo prehrano 2000 kalorij , vsebuje šest gramov zrn , 20 unč zelenjave , 16 unč sadja, tri skodelice mlečnih izdelkov in 5,5 unč mesa, rib ali fižolom . Kalorije somerilo , koliko dela je potrebno, da gorijo jemo hrano --- merilo , kako učinkovito je vaše telo izpolnjuje svoje potrebe. Po USDA , traja 30 do 60 minut telesne dejavnosti " večino dni v tednu " , da se prepreči pridobivanje telesne teže , s pomočjo te vrednosti hrane. Torej, zakaj ne moremo preprosto jedo manj ? Kertelo potrebuje hranila v teh živil , da delujejo in da nove celice zamenjati milijone , ki jih vsak dan umre . Vaš izziv je, da se zberejo dieto , ki zagotavlja vse hranilne vaše telo potrebuje v roku , določenem v kalorij .
Drugi premisleki

maščobe in sladkor, dodamo kalorij brez hranilne vrednosti, in mnogi od nas porabi preveč natrija v soli. Izogibajte eksotične mnenja ; je bolje, da utemelji svojo prehrano na ljudi, ki so storili znanstvene raziskave, da bi upravičili svoje mnenje. Ko boste razumeli, prehrane , sestavite prehrana vsebuje živila, ki so vam všeč , lahko privoščite, in lahko najdete v vaši lokalni trgovina z živili. Spread hranile enakomerno čez ves dan ( veliko virov kažejo, pet ali šest obrokov namesto treh ) , da bo vaše telo kurjenje kalorij . Oblikujte svoj načrt in ga preizkusite nekaj tednov ; potem prilagoditve, če je to potrebno . Nazadnje, pred začetkom diete s ciljem izgube ali pridobivanja teže , se posvetujte z zdravnikom podobnega prehrano ali svojega zdravnika , da se prepričajte, da je vaš načrt zdrave in da nimate osnovne zdravstvene težave .