Kakšne so prednosti imeti dobro Diet ?

Ni skrivnost , da je večina odraslih ne jedo zdravo prehrano . Vsi vemo, da jedo sladkor, visoko fruktozni koruzni sirup , mastna hrana, gazirane pijače , hitra hrana, slane prigrizke in močno predelani pripravljene jedi , ne da bi za hranljivo dieto . Nobenega dvoma ni, imajoslab prehrana privede do številnih zdravstvenih težav in zmanjšanja kakovosti življenja. Kaj je torejdobra prehrana ? Kakšne koristi lahko pričakujemo od ki imajo dobre prehrane ? Dejstva

Obstaja šest bistvenih hranil vaše telo potrebuje vsak dan : voda, ogljikovi hidrati , beljakovine, maščobe, vitamini in minerali . Prehrana manjka v nobenem od teh se ne more štetidobra prehrana . Ogljikovi hidrati morajo biti sestavljene ogljikove hidrate , kot so polnozrnat , za razliko od enostavnih ogljikovih hidratov , kot so rafiniranega belega sladkorja . Maščobe morajo biti zdrave maščobe, kot so tiste v oreščkih in avokadu , ne transmaščob . Vitamini , ki so potrebni za dobro prehrano , so vitamin; Kompleksnavitamin B , ki vključuje tiamina , riboflavin, niacin, vitamin B6 , folne kisline, vitamina B12 in biotin ; in vitamini C, D , E in K.
Funkcija

Ogljikovi hidrati in maščobe so viri energije . Potrebni so tudi maščobe za proizvodnjo mielinske . Mielinskim jeplast maščobe , ki pokriva in varuje živce in nevronov v možganih . Beljakovine v veliki meri predstavlja kože, las , mišice in kosti . Protein je potrebno tudi , da tvorijo protitelesa, ki boj proti bolezni in okužbe . Vitaminpodpira zdrave zobe , mehkih tkiv in sluznic. Vitamin B12 podpira živčni sistem in pomaga vzdrževati metabolizem. Omega- 3 maščob izboljšanje spomina in drugih možganskih funkcij.

Vrste

Obstaja veliko načrtov prehrana . Nekateri so namenjeni za izgubo telesne teže , nekateri so namenjeni za nadzor zdravstvenih pogojev , kot so sladkorna bolezen, nekatere so namenjeni športnikom in drugimi zelo fizično aktivne ljudi in nekateri so dejansko pomenilo, da bi si nekdo pridobi težo. Obstajajo diete za tiste, ki imajo moralno ugovor jedo živalske proizvode, kot so vegetarijanstvo , veganstva ali surovega dieti s hrano. Obstajajo tudi posebne diete za tiste, ki imajo razne alergije hrane ali preobčutljivost ( laktozna intoleranca , celiakija ). Ne glede na to , kakšno dieto si sledijo , mora vsebovati vse bistvene hranilne snovi , da bi bilodobro dieto .
Prednosti

Obstaja veliko koristi za zdravo prehrano . Ena je sposobnost, da vzdržuje ustrezno težo . Drug razlog jemočan kardiovaskularni sistem . Vaše srce bo deloval bolje in za dalj časa, z dobro hrano . Dobra prehrana povzroči več energije in manj utrujenosti čez dan . So tudi vam pomaga, da bi dobili boljše spanje ponoči . Dobri diete lahko pomaga zmanjšati nevarnost določenih vrst raka ter razvoj sladkorne bolezni , kot dobro.
Učinki Bad prehrane

Bad diete povzročajoštevilne resne zdravje težave. Nekateri sladkorna bolezen je posledica prehrane in telesne mase . Bolezni srca vezana na nezdrave prehrane . Nekatere prirojene okvare so posledica nezadostnih vitaminov in hranilnih snovi v telesu . Visok krvni tlak je lahko tudiposledica slabe prehrane.
Zmote

Dobri diete niso le tiste z nizko vsebnostjo kalorij in malo maščob . Telo potrebuje določeno količino kalorij in maščob za pravilno delovanje. Niso dobili dovolj kalorij in zdravih maščob lahko povzroči zdravstvene težave. Jedo dieto prenizko kalorij lahko povzroči utrujenost , depresija , izguba las , izguba spolne sle in tudi izguba sposobnosti zdravljenja. Jedo dieto brez zdravih maščob lahko škoduje vašemu imunski in živčni sistem .