Nizka Holesterol Diet za otroke

Ob nadzor prehrane vašega otroka lahko težavno ; Konec koncev , si enostavno ne more biti z njo 24 ur na dan . Vendar z nakupom nizko raven holesterola živila v trgovini in izdelavo kosila in večerje na domu , lahko postavi temelje za zdravo prehrano . Pediater bo se vam zahvaljujem za sprejemanje interes na področju zdravja vašega otroka , boučitelj cenili sposobnost vašega otroka , da se osredotoči in excel v šoli, in na koncu vašega otroka vam zahvaljujem za ustvarjanje zdravega rutino , ki lahko potujejo v svojem odraslem življenju . Prigrizkov

Kljub temu, da nimajo delovnih mest , otroci vedno zdi, da se v naglici . Večina prigrizki so jedli stoje , in so raje obroki naj bo kratko in sladko. Zdrave hrane prst , ki lahko pomagajo pri zniževanju holesterola vključujejo narezano sadje in zelenjava , pražen bučna in sončnična semena , praženih arašidov v lupini in riž pogače.
Zajtrk Foods

Televizija kaže, saj imajo otroci pogosto reklam oglaševanja žit za zajtrk , ki imajo veliko sladkorja in visoko fruktozni koruzni sirup . Kaj otroci res potrebujejo za pomoč pri boju proti visok holesterol so celih žitnih zrn , ki so veliko vlaknin . Razmisliti o zamenjavi čokoladni marshmallow puder z žiti , ki vsebujejo vsaj 3 g beljakovin , 5 gramov vlaknin in manj kot 5 g sladkorja na porcijo . Izogibajte hidrogenirana olja na vseh stroških , saj lahko izničijo zdravstvene koristi celih zrn . Preveč hidrogenirano olje v prehrani lahko povzroči raven holesterola vašega otroka na vrtoglavem vzponu .
Pizzo , Fries in burgerje ZDRAVI

otroci gravitirajo proti živilih, kot so pica , pomfrit in hamburgerje . Namesto rezanja teh high - holesterola živil iz prehrane otroka , da jih bo doma , tako da lahko nadzorujete sestavine , ki gredo v obroku. Na primer , sladek krompir pečen krompirček v pečici in prelite s ščepec morske soli vsebujejo veliko manj maščob kot karkoli lahko dobite na spoju hitro hrano . Puranje polpete iz z vitko tleh purana in okrašeno z veliko svežega paradižnika , solate, čebule in rezino nizko vsebnostjo maščob sir , so prepričani, da bomnožica pleaser . Kot je za pico , začnite s polnozrnatim skorjo in nekaj sira z nizko vsebnostjo maščob , nato dodamo veliko sesekljane zelenjave , kot so paprika , čebula, artičoke, in gob .