Visoka vsebnost omega 3 olja

Omega -3 maščobne kisline sopomembno orodje za telo . Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo preprečiti strjevanja krvi v telesu , kot tudi druge srčne zadeve . Poskus, da bi jedli hrano , ki vsebuje veliko omega- 3 olj vam bo pomagal , da živijo zdravega načina življenja . Priporočljivo je , da imajo 4g omega-3 maščobnih kislin na dan. Omega-3

Omega - 3 maščobne kisline sovrsta maščobe , ki je znano , da je dobro za telo . Omega- 3 maščob so večkrat nenasičene maščobe . To pomeni, da bi dejansko lahko živila, ki se morda zdi veliko maščob zdrava , dokler so značilnost te nenasičene maščobe . Obstajata dve glavni vrsti omega- 3 maščobnih kislin: EPA in DHA . Po WHFoods , EPA je pomemben za srce in DHA je pomembna za možgane .

Prednosti

Omega - 3 maščobne olja lahko naredite več stvari za telo . To vključuje preprečevanje strjevanja krvi , preprečevanje rasti rakastih celic, zmanjšanje vnetja in nadzor telesne teže . Omega-3 maščobne olja lahko pomagajo tistim, ki imajo težave z njihovo las, nohtov , kože in sklepov .

Seafood

WHFoods , ki uporabljajo podatke, FDA, točke out losos kot velik vir omega- 3 maščobnih olj. Ena porcija ( 4 unče ) ima 87 odstotkov priporočene dnevne količine omega-3 . Morski sadeži, na splošno je znano, da jedober vir omega - 3 . Morska ima 25 odstotkov vašega dnevnega zneska. Snapper , pokrovače , tuna, kozice in trska vsi imajo približno 15 odstotkov priporočene dnevne količine .
Orehi

Orehi so eden najboljših virov omega-3 voljo . Četrt skodelice prestajanje orehov je 95 odstotkov priporočene dnevne količine omega- 3 maščobnih olj. Orehi in lešniki so tudi znano, da imajo dobro raven omega- 3 olj .
Olja

Nekatere vrste olja lahko visoke v omega- 3 maščobnih olj. Laneno olje jeodličen vir omega- 3,laneno seme je izdelan iz jenajboljši vir omega-3 na voljo. Canola olje je tudidober vir omega-3 . Ribje olje , ki prihajajo iz ribje visoko omega- 3 maščobnih kislin, imajo tudi visoko raven omega-3 .