Kaj jeobrok dnevno ?

Mlečni izdelki imajo različne vire živali . Najbolj znan jeskupna krava molznica . Vendar , koze in druge živali , kot je jaka , lahko zagotovi vire krav . Mleko se izloča iz mlečnih žlez živali molznice . Obstajajo mlečni nadomestki za tiste , ki ne prenašajo laktoze ali imajo druge zdravstvene , verske ali etične razloge za mlečne izdelke ni pitna . FDA priporoča, mleka ali mlečnih nadomestkov , kot del njihove hrane piramide za zdravje . Kaj so mlečni izdelki ?

Proizvodi, pridobljeni iz mleka in mlečnih izdelkov zelo razlikujejo in vključujejo mleko , smetano , sir in jogurt . Mleko pa je vključena v izdelavo in proizvodnjo številnih izdelkov v obliki sirotkinih in mlečnih trdnih snovi , da nekateri ne bi sumijo vsebujejo mleka in mlečnih izdelkov , kot so visoka energetska športnih pijač .
FDA Priporočena odmerkov

FDA priporoča različne količine mleka in mlečnih izdelkov ali mlečnega nadomestka , odvisno od starosti : otroci stari 2-8 let potrebovali dve skodelici mleka in mlečnih izdelkov na dan. Dečki , deklice , moški in ženske od starosti, starih 9-51 let, je treba tri skodelice

skodelica mleka, se lahko pridobijo z uživanjem naslednje mlečne izdelke : . 1 skodelico nemastnega ali nemastnega mleka , 1 in 1/2 unč trdega sira ( parmezan , mozzarella , Švica ) , 1/3 skodelice naribanega sira , 2 unč predelanega ameriškega sira ali 2 skodelice skute ali 1/2 skodelice skute sira .

na osnovi mleka, sladice ali sladkih mlečni izdelki so se jedli zmerno , ampak vključuje 1 skodelico zamrznjenega jogurta ali pudinga ali 1 1/2 skodelice sladoled.
mlečni Če hranil

po FDA , mlečni izdelki zagotavljajo kalcija; Pomemben del stavbe kosti in ohranjanje kostne gostote skozi vse življenje . Dobro je za vzdrževanje zob . Del razloga , da so mlečni izdelkiso dober vir kalcija je zato, ker vsebujejo vitamina D.

Vitamin D pomaga uravnavati kalcija in fosforja v telesu . Kalij uravnava krvni tlak in ga najdemo najpogosteje v jogurtu in mleku . Zato je najbolje , da izberete mlečne izdelke, ki so z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja, s čimer se zmanjša kalorij in lipoproteinov nizke gostote (LDL )holesterola, del , ki se šteje za zbiranje na stenah arterij povečuje tveganje za srčni napad .

Mlečni Namestniki

Čeposameznik ne more piti mleko zaradi zdravstvenih razlogov obstajajo možnosti za pridobivanje najdemo v mleku hranila . Pomarančni sok lahko zagotovi kalcija , lahko banan, kalija in sojine izdelke ali pšenična trava lahko zagotovijo beljakovine .
Špekulacije o koristih mleka

Obstaja nekaj špekulacij , da zdravstvene koristi mlečnih izdelkov . Tipičen teorija je, da so vsi sesalci odstavljeni pri določeni starosti od materinega mleka in iti naprej jesti povsem drugačno dieto , odvisno od sesalca , ali mesojede ali rastlinojedec , zato je ni naravno za človeka , da je poraba mleka in mlečnih izdelkov po fazi odstavljanja .