Hranilna vrednost Kids '

pozoren prehrana vašega otroka bo spodbujala splošno dobrega zdravja , in poučevanje vaš otrok o prehrani zdaj jim bodo pomagali postati zdravih odraslih kasneje . Pravilna prehrana jepomemben dejavnik pri preprečevanju številne zdravstvene težave, kot so debelost , šibke kosti in diabetes . Daje otroku prehrane , ki jo potrebuje bo mu omogočijo, da zraste do svojega najboljšega potenciala. Dnevno Diet

Kako ustrezno količino živil jepomemben dejavnik pravilnega prehranjevanja za vaše otroke . Otroci naj bi dobili približno 1300 kalorij za mlajše od treh let , 1.600 za otroke 3-6 in 2.000 kalorijna dan za otroke sedem in starejših . Te kalorije mora priti po dveh do treh obrokov mleka in mlečnih izdelkov , 02:58 obrokov beljakovin , 3-5 obrokov zelenjave, 2-4 obrokov sadja in šest do 11 obrokov škroba vsak dan . Maščobe, sladkorji in olja je treba uporabljati zmerno.
Odmerkov

Ena porcija pomeni znesek , da se bopovprečna oseba jesti naenkrat . Če je vaš otrok poje več kot en obrok , boste morali ustrezno prilagoditi kalorije in vrednote hranil . Večina izdelkov bo imel hranilno informacije na etiketi . Imejte v mislih, da del velikosti za mlajše otroke , so pogosto nižja od običajne , ki služijo velikosti.
Vitamini

Če vaši otroci porabijo ustrezno količino živil po prehranska piramida , ki jih je treba pridobivanje vseh vitaminov, ki jih potrebujejo . Vendar pa so nekateri otroci so izbirčen jedec ali pa se ne sme dobili vitamine in minerale, ki jih potrebujejo zaradi drugih razlogov. V teh primerih je trebamultivitaminski treba spodbujati dobre prehrane za svoje otroke . Multivitamini lahko predpisal vaš pediater ali kupite v drogerijah ali supermarketih .
Zdravi prigrizki

Mnogi otroci danes se niso izpostavljeni bolj zdravim načinom prigrizek . Zdravi prigrizki sokritični del prehrane vaše otroški . Nekatere možnosti zdrave prigrizke vključujejo čežano , žita , sveže sadje, sveža zelenjava , nesladkanega suho sadje , kot so rozine , ali zdravstvenih palic , namenjenih spodbujanju dobre prehrane za otroke.

Varnost hrane Na

hrane je treba skrbno poskrbljeno za zagotovitev pravilnega prehranjevanja in da se prepreči svoje otroke obolevanja . Vedno si umijte roke pred pripravo hrane , in jih umijejo roke pred jedjo. Ne hranijo svoje otroke meso , ki ni popolnoma kuhane ali perutnino, ki ni bil pravilno hladilniku . Sadje in zelenjava , je treba oprati , in ne vaših otrok ostanke , ki so sedeli na sobni temperaturi več kot dve uri .