Živila, ki pomagajo imunski sistem

Vsi smo odvisni od našega imunskega sistema, ki nas ohranja zdrave , ker nič ni hujšega, kot biti bolan . Slaba prehrana innačin življenja revnih dejansko lahko povzroči slabost hitreje, vendar dobre prehranjevalne navade lahko pomagajo vaše telo , še posebej, če jeste hrano, ki bo dala goriva , ki jih potrebuje za preprečevanje prihodnjih viruse in bolezni . Beef

moramo okoli treh unč puste govedine , kot so hamburger , da bi dobili dovolj cinka v naših telesih . Pomanjkanje cinka se bo povečala verjetnost za razvoj okužbe , ker cink pomaga razvijati bele krvne celice, ki pomoč odganja viruse in bolezni.
Sladki krompir

oranžna zelenjava , še posebej sladek krompir in buče , dopolnjujejo naše prehrane z vitaminom A , ki pomaga našo kožo in naš imunski sistem . Nudijo tudi vitamin C , ki ima antioksidativne lastnosti , ki so pomembne za kostne gostote in pomoči pri celjenju krvnih žil , tkiv in rane .

Gobe

jesti pol skodelice gob na dan , da bi dobili svojo dnevno količino vitamina B. vitamin B pomaga bele krvničke boj proti okužbam in virusi, ki jih sproščajo beljakovine, v okuženih celic , ki jih povzročajo uničiti .


Green Tea

moramo piti vsaj skodelico čajana dan , da bi dobili polno korist polifenolov, ki pomagajo uničiti proste radikale , spojine , ki lahko pospeši proces staranja . Zeleni čaj pomaga tudi vaš imunski sistem, tako da vam na počitnicah , ko ste bolni in pomirja bolečine vneto grlo .
Yogurt

Jejte eno skodelico navadnega jogurta , in ne pozabite , da izberejo blagovnih znamk z živimi kulturami , da bi dobili Lactobacillus acidophilus v jogurt, ki pomaga pri ohranjanju vaš prebavni sistem zdrav in v skladu nezdravih bakterij stran.
Borovnice

smeli jesti okoli pol skodelice borovnic vsak dan prejeli dobre antioksidativne vrednosti vitaminov C in E. Ti vitamini delujejo skupaj za preprečevanje okužb sečil, saj povečujejo kislost urina , s čimer se uničuje bakterije .