Kako povečati Antioksidanti v vaši prehrani

V boju proti raku in preprečujejo lastnosti ter anti- aging sestavine , lahko antioksidanti nas zdravi na več ravneh . Povečanje antioksidantov v svoji prehrani , da ustvarite vitalnost in zdravje. Navodila

1

Razumite, da so antioksidanti skoncentrirana v sadju in zelenjavi . Povečanje antioksidantov v vašo prehrano pomeni več dobrih stvari v mestuslabo.
2

Cilj je vključiti vsaj eno sadja in zelenjave , ki služijo pri vsakem obroku . Prehrana mora biti nizka vsebnost maščob in ogljikovih hidratov , s sadjem in zelenjavo , ki tvorijo znaten delež kalorij . Swap tradicionalno jed za sadja ali zelenjave . Osnovno pravilo je, da jebolj barvitasadje,bogatejši z antioksidanti .
3

Snack na teh zdravih sponkami . Preklopi prigrizke za sveže sadje , kot so jabolka, banane , kivija in jagode ali hrustljavimi surovin zelenjavo z omako . Blend sadni napitek namesto dosegla za milkshake . Kozarec soka granatnega jabolka namesto steklenico kokakole .
4

trgovanje škrobi za zelenjavo . Jesti manj kruha in škrobi , kot so krompir in riž , da prihranite prostor za sadje in zelenjavo .
5

Izberite pločevinkah , sušeno ali zamrznjeno sadje , če ne morete dobiti sveže. Jejte sadje sam ali jo vključi v posodo za ustvarjanje več načinov, da jedo dobre stvari .
6

Shop trge kmeta za veliko ukvarja na sveže , sezonske pridelke.