Izberite elemente iz menija, ki so v štetju kalorij nižji od drugih. Za predjed , piščanec Ponudbe sonajboljša izbira s samo 378 kalorij na obrok . Če jeste zrezek ,s petimi zvezdicami Filet jenajbolje z 738 kalorij . Piščanec in losos na žaru , so veliko bolj zdravi , z le 186 in 240 kalorij oz . Za straneh , izberite paro zelenjavo s samo 71 kalorij ali Texas Rice z le 80 namesto pečen krompir , ki ima 663 .
2
obrokov , ki so z nizko vsebnostjo maščob . Če poskuša ohraniti nizko vsebnostjo maščob , je morda pametno , da preskočite zrezek v celoti. Piščanec na žaru ima le 2,4 gramov maščobe ; losos ima 10,8 , medtem ko jezdrav zrezek več kot 60 gramov maščobe . To je9 unča petimi zvezdicami filet znova. Na obeh straneh se pari zelenjavo in riž , so spetnajboljša izbira , z 1 in 2 grama maščobe , medtem ko jesladki krompir 8 inpečen krompir ima 18 let.
3
Naredite nizka - holesterola izbire. Če jeste zrezek ,s petimi zvezdicami filet ima 180 mg holesterola , inpiščanec in losos vsak ima 96 mg . Vse strani so holesterola relativno nizka .
4
vrstni red stvari, ki so nizko vsebnost natrija . Najboljša možnost za dieto z malo natrija jepiščanec na žaru s samo 108 mg natrija. Pet zvezdic filetima 126 mg , nato pa še 11- unča Delmonico s 176 mg , in New York Strip s 210. Naročite modri sir, preliv za solato , ki ima le 13 mg . Najboljši stran jesladki krompir s samo 37 mg natrija .
5
Sledite diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , medtem ko jeste v Lone Star . Na srečo, to je kraj , da bi jedli za dieto z malo ogljikovimi hidrati . Vsi zrezki , piščanec in losos nima ogljikovih hidratov sploh. Izogibajte francoske in tisoč - otok solatne prelive . Izogibati tudi krompir, ki imata več kot 100 gramov ogljikovih hidratov .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane