Razlika med magnezijev oksid & Magnezijev citrat

tipična zahodna dieta zagotavlja tako malo magnezija , da prehranska strokovnjakinja in avtorica dr Carolyn Dean priporoča dopolni s tega pomembnega minerala. Trenutno magnezijev oksid in magnezijev citrat so obrazci najpogosteje na voljo iz magnezija . Mineral Form

magnezijev oksid jeanorganska sol , ker je magnezijev citrat jekelat organsko sol .
Več Formule

Veliko multiple vitamin plus mineralne formule vsebujejo magnezijev oksid . Na Swanson Health Products , deset najboljših izdelkov v tej kategoriji vsi zagotavljajo magnezijevega oksida . Več formule redko zagotavljajo magnezijev citrat.
Absorpcija

V svoji knjigi "Magnezij čudež , " Dean ocenjuje, da se telo vzorci in absorbira približno 4% magnezijev oksid , kar pomeni, da telo samo uporabo 12 mg od 300 mg elementarnega magnezijevega oksida . Magnezijev citrat se ponaša z veliko višjo stopnjo biološko , morda več kot 50 % od elementarnega magnezija .
Odvajalni učinek

Kertelo absorbira tako malo magnezijevega oksida , drugi 96 % ostane v črevesju in deluje kot odvajalo . Po drugi strani pa celice traja več mineralov iz magnezijevega citrata , pustili manj pa v črevesju spodbuditi črevesje .
Cost razvijalcem

Dodatek pogosto izberejo magnezijevega oksida za več formul , zaradi nizkih stroškov je nabavo . Zavezujoče magnezija za citronske kisline vozi gor stroški magnezijevega citrata .