Izberite kateri tip dodatek ribjega olja je najboljša za vas . Ribje olje dopolnila prihajajo iz mrzlo vodo rib . Čeprav so najpogostejši ribje olje dopolnila prihajajo iz lososa in jeter trske , druge ribje olje vsebuje tudi visoko raven omega 3 maščobnih kislin . Te ribe vsebujejo skuše, šarenka, morske plošče , brancina in tuna. Sardele vsebujejo visoko količino omega 3 maščobnih kislin , kot dobro.
2
Razmislite čistost vir ribjega olja . Razmislite o ravni živega srebra in drugih težkih kovin v ribjem olju dopolnil. Različnih blagovnih znamk ribjega olja ponujajo različne stopnje čistosti. Nekateri so zelo visoko rafinirano , in v smislu čistosti , je to lahkopomemben dejavnik. Nekateri bolj uglednih blagovnih znamk ribjega olja lahko dražje , vendar je to lahko zaradi svoje veliko višje standarde za čistost.
3
Vzemite ribjega olja dnevno z obroki. Ker jedebel, je treba jemati s hrano za najboljše rezultate , ki spodbujajo absorpcijo ribje olje . Jemlje na prazen želodec , lahko ribje olje povzroči želodčne težave in bruhanje .
4
Odločite se za vaše dnevne doze . Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je priporočljiva med 300 in 500 mg ribjega olja dnevno . Upravaza hrano in zdravila priporoča, ne več kot 3000 mg na dan . Vendar pa glede na študijo v British Journal of Dermatology , teme , ki so se 5400 mg DHA (eden od maščobnih kislin omega 3 , prisotnih v ribjem olju ) videli dramatičen klinični zmanjšanje njihovih ekcem. Začni z majhno dozo , morda ena kapsula ali 300 mg . Počasi povečajte odmerek , dokler ne boste videli izboljšanje v vašem kože stanju.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane