Neželeni učinki beljakovinskimi dopolnili

Beljakovinski dodatki lahko pomagajo ohranjati zdrave prehrane in pomočnika pri izgradnji mišic . Ti dodatki imajo malo stranskih učinkov , če se jemlje v čisti obliki in v pravilnih zneskih. Vendar, če ste porabijo preveč beljakovin , lahko pride do resnih posledic . Ozadje

beljakovine , znan tudi kot amino kislin , jepomembna snov vključena v zdravi prehrani . Pomaga za popravilo in graditi mišice in druga tkiva v telesu . Beljakovine so gradniki hormonov , encimov in imunsko zaščito agentov. Druge funkcije beljakovin vključujejo posedovanje lase, nohte in kožo zdravo in udeležbo v procesu mišic . Lahko pridobijo ustrezne količine beljakovin v obliki hrane ali dopolni .
Priporočila

Glede na American Dietetic Association , jezmerna in varna količina zaužitih beljakovin, razvrščena kot manj kot 2 gm na kg (1 kg = 2,2 kg) telesne teže . Če ste sedeči , potrebujete le 0,8-1,0 GM beljakovin na kilogram vaše telesne mase . Po drugi strani pa , če stekonkurenčni športnik ali bodybuilder , bi morali zaužiti 1,0 do 2,0 gm na kg telesne teže , odvisno od intenzivnosti vaše športa .

Napačne

človeško telo je samo sposobne uporabiti določeno količino beljakovin, kar je odvisno od stopnje aktivnosti . V nasprotju s tem, kar lahko slišite v telovadnici , je treba beljakovine sestavljajo le okoli 15 do 30 odstotkov vaše dnevne zdrave prehrane . Prekomerno beljakovin ne graditi mišice ali povečati svoje atletske uspešnosti . Vse pretirane kalorij , ali iz beljakovin , ogljikovih hidratov ali maščob , se vedno pretvori v maščobo in shranjeni v vašem telesu .
Posledice

Nepotrebna in pretirana vnos beljakovin povzroči vaš prehrana biti v ravnovesju , spodbujanje številne neugodne situacije . Najpogostejši neželeni učinki prekomernih beljakovinskih dopolnilih so dehidracija , prebavne motnje in ekstremni plin . Veliko bolj resne razmere , ki lahko nastanejo zaradi daljšega pretiranega vnosa beljakovin vključujejo toksičnost jeter, ledvične kamne , toksičnosti ledvic, protin in izgubo v sposobnost vašega telesa , da absorbira esencialnih aminokislin iz hrane .
Opozorilo

ameriška dietetična Združenje opozarja, da je treba prehranski pripomočki , vključno z beljakovinskimi dopolnili , uporabljati previdno zaradi pomanjkanja izvrševanja v prehranski dodatek areni . Prehransko dopolnilo industrija ne ureja uprava za hrano in zdravila ( FDA ) . Vi bi morali , preden začneš uporabljati beljakovinske dodatke ali dodatke vseh vrst se posvetujte z zdravnikom ali registriranega dietetika ( RD ) .