Menopavza Support Vitamini

Menopavza jenaravni proces, ki ženske gredo skozi, kot so njihova telesa spremenila s starostjo. Ker postajajo ženske olde , r njihova jajca starost , menstruacijo ustavi in ​​konča plodnost . Večina žensk začne menopavza pri svojih 50-ih letih , ampak nekaj izkušenj zgodnjo menopavzo , kakor hitro je 30 let . Pojavijo simptomi nekaj let pred in sčasoma narašča . Nekateri simptomi ženske izkušnje so vročinski oblivi , neredna razpoloženja gugalnice in utrujenost . Vitamini lahko pomaga ublažiti učinke menopavze . Pomen

skladu s klinike Mayo , več vitaminov imajo velik vpliv na to, kakotelo reagira na menopavzo . Vitamin E omogoča oprostitev od blagih vroče utripa . Ti priporočam, pri čemer najmanj 400 ie vitamina E vsak dan. Živila , ki vsebujejo vitamin E sončnična semena vsebujejo jajca , bučna semena, mandlji in lososa

Vrste

Obstajajo različne vrste vitaminov : . Cela hrane, sintetične vitamine in tekoča . Cela vitamini hrana so izdelani iz hrane . Sintetični vitamini, ki so narejeni v laboratoriju in pridejo v visokih odmerkih , vendarjih telo uporablja na enak način , kot ga uporablja vitamine v hrani. Obe vrsti lahko v kapsule ali tekočine . Preberite etiketo , da ugotovite, kakšne vrste vitamina ste dobili .

Prednosti

Po Maxi zdravstvene raziskave , za ogled potrebujete več vitamina D in kalcija, kadar greš skozi menopavzo . Hormonska nihanja lahko povzroči razvoj šibkejše kosti , zaradi česar ste bolj dovzetni za osteoporozo. Bodite 1000 mg kalcija na dan, poleg 2.000 mg vitamina D3. Poleg tega jesti dobro prehrano z veliko različnih vrst sadja in zelenjave.
Expert Insight

Po mnenju dr Michelle Haendiges , ki je porodničar certifikatom krovu in ginekolog in lastnik menopavza univerze -zasebni šoli , ki zagotavlja izobraževalne pakete za ženske , ki se ukvarjajo z menopavzo - lahko učinki dramatično : težave s spanjem iz vroče utripa , motnje razpoloženja in celo depresije

Podpora telo skozi menopavzi s . prehrana, način življenja in vitamini je bistvenega pomena. Vitamin B6 , folno kislino in B12 pomagate telesu med menopavzo z uravnavanjem tekočine , izboljšanje duševnega zdravja in pomaga pri prebavi beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
Opozorilo

Talk s svojim zdravnikom, preden začnete jemati vitamine . Nekateri vitamini in zelišča lahko vplivajo na zdravila . Če jemljete zdravila na recept , boste morda morali izogniti nekaterih vitaminov in zelišč, ali pa preklopite zdravil. Če jeznano, interakcija , lahko zdravnik lahko naročite nekaj drugega za vaše zdravstveno stanje .