Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Prehranski dodatki |

Zdravstvene koristi vitamina D3

Zdravstvene koristi vitamin D3 razlikujejo glede na raziskave. Vendar pa so nekatere študije kažejo, da je vitamin D3 ( holekalciferol ), potrebne za ohranjanje kostne gostote in za vzdrževanje telesno imunost proti rakavih obolenj , bolezni srca, sladkorna bolezen , oslabelost, mišic in osteoporozo, med drugimi motnjami . Vitamin D3 , kot vse spremembe v družini D vitamina , je pravzapravhormon , naravno nastaja v telesu . Čeprav je zelo malo živila vsebujejo vitamin D3 , je takoj na voljo prek absorpcijo sončne žarke . Pomen

Vitamin D3 igra pomembno vlogo pri razvoju možganov inštudija povečalo število avtističnih otrok v somalijskih otrok 2008 kažejo na možno povezavo z materinsko pomanjkanjem D3 . Kot steroidnega hormona , vitamin D3 igra pomembno vlogo pri razvoju in emocionalnega bruto usklajevanju motorja . (Glej vire ).
Vrste
jesti ribe lahko damo majhno količino zdravstvene koristi vitamina D3 .

Večina ljudi prejme zadostne količine vitamina D3 pred soncem , vendar z večjo ozaveščenost o kožnega raka zaradi izpostavljenosti soncu , lahko tiste, ki se izogibajo soncu ali tisti, ki uporabljajo težko soncem trpijo za pomanjkanjem vitamina D3 . Nekaj ​​jedi ponujajo dovolj vitamina D3 , ampak ribe, trske jeter olje in jajca zagotavljajo majhne količine hormona. Na srečo dopolnila ponujajo alternativni način za povečanje stopnje telesne vitamin D3 . (Glej vire ).

Učinki Vitamin D3 Pomanjkljivosti jezik jezik

Vitamin D3 pomoči v absorpcijo kalcija v telesu , ki so potrebne za kostno gostoto . Dodatni odmerki vitamina lahko zmanjša resnost osteoporoze in visok krvni tlak pri starejših bolnikih , ki ne prejemajo ustreznega izpostavljenost soncu. Drugi pogoji kostne gostote , kot so rahitis , so očitno v podhranjenih otrok , ki izhajajo iz skeletnih deformacij . Ti otroci so pogosto najdemo v revščino obsojene državah, kjer bo njihov podhranjene matere dojenje.
Zmote v zdravstvene koristi D3

tveganje, pri čemer je preveč dodatni vitamin D3 je zelo nizka . Pravzaprav bi oseba, ki morajo porabijo velike količine vitamina D3 , v obdobju tednov , preden doseže toksično raven . Dr R.Vieth objavila izčrpen pregled ravni toksičnosti vitamina D3 v letu 1999 , v reviji American Journal of Clinical Nutrition , lajšanje neutemeljene strahove toksičnosti nizko raven .
Preprečevanje /Solution

priporočenega dnevnega vnosa ( RDA) 200 ie vitamina D3 dnevno nudi večjo zaščito proti visokemu krvnemu tlaku , melanoma, duševne bolezni , debelosti , osteoartritis in osteoporoza . Porabi nekaj ur na teden na soncu, le svetlobno zaščito pred soncem, bodo na voljo vse vitamin D3 , ki jih potrebujete z naravnim absorpcije ultravijolične žarke . Če je izpostavljenost soncu ne pride v poštev , dopolniti svojo prehrano s kapsulami vitamin D3 . (Glej vire ).

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane