Kako Pick beljakovine v prahu

Morda Razmišljate o beljakovinskih praškov bi na misel poklicnih športnikov in bodybuilderjev , ki bi kariero iz dieto in telesno vadbo . Kljub temu kliše , beljakovine v prahu zagotovi veliko koristi za povprečnega človeka za zdravje kot dobro. Ali ste iskali , da izgubijo težo , pridobiti mišice , najti nadomestek obroka ali pa preprosto iščejo zdravo malico , imate več možnosti prahu beljakovin na voljo , iz katerega izbrati . Vrednotenje vaše vadbe , želenih rezultatov in namen ob proteinskih dodatkov je bistvenega pomena za določanje, katere vrste beljakovin v prahu je pravi za vas . Navodila

1

Ocenite svoj prehranski načrt in prehranske potrebe. Sirotka in jajčni beljak beljakovine v prahu so beljakovine, ki temeljijo na živalih, ki so " bolj učinkovito absorbira in jo telo kot katero koli drugo vrsto , ki se uporabljajo ," pravi spletni strani Allstarhealth.com . Pri čemer ni nujno možnosti za hujšanje , ti beljakovinski praški zagotavljajo visok vnos beljakovin za tiste, dieto in telesno vadbo. Sojine beljakovine jerastlinski osnovi alternativa sirotki in jajčni belih beljakovinskih praškov . Spletna stran US Food and Drug Administration navaja " diete z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola , ki vključujejo 25 gramov sojinih beljakovinna dan lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. "
2

Izberite količino beljakovin , da želite, da z vsako porcijo . Nekatere beljakovine v prahu za profesionalne športnike in resne bodybuilderje lahko vključijo ekscese 60 g beljakovin na obrok . Za vaše prehrane se posvetujte z zdravnikom ali osebnega trenerja, o pravem znesku beljakovin .
3

Odločite se, kako in kdaj boste uporabili vaše beljakovinskih praškov . Nekatere beljakovine v prahu zahtevajo uporabo mešalnikom , da se zagotovi ustrezno mešanico , medtem ko se drugi lahko vmeša v steklenico z vodo ali mešalniku in se uporabljajo na poti.
4

Eksperimentirajte z različnimi blagovnimi znamkami in vrste beljakovinskih praškov ugotoviti, katere okuse najbolje ustrezala vašim osebni okus . Vrsta beljakovin v prahu , ki ga uporabljate, bo vplival tudi na tem, kakoprodukt okus . Eksperimentiranje z manjšimi količinami beljakovin v prahu za določitev različnih vrst in okusov beljakovinskih praškov .