South Beach 1. faza Shopping List

South Beach Diet jepriljubljen program prehrane , ki se osredotoča na preprogramiranje presnovo in odpravljanje slabe prehranjevalne navade za zagotavljanje optimalnega zdravja. Ta dieta je sestavljena iz niza faz , ki naj bi se sledilo , da za optimalno uspeh. 1. faza jeprvi korak na diete . V tej fazi je treba dieti strogo upoštevati načrt prehranjevanja , da stabilizira svoj ​​krvni sladkor in zmanjšanje njihovih želja . Ko se odpravite v trgovino , da zaloge na South Beach Diet oskrbe , izpolnite svoj ​​voziček s hrano, ki se prilegajo v s tem načrtom . Piščančje

Lean beljakovin, kot so piščanec , služi kot idealno telesno gorivo , ki vam daje energijo, kolikor potrebujete , brez maščob in kalorij v povezavi z drugimi kosi mesa. Iščejo kosti , brez kože piščančjih za možnost zdravega Faza I beljakovin.
Fish

Ne samo, da je riba z nizko vsebnostjo maščob, pa je visoka tudi pri zdravih hranil , kot so omega -3 maščobne kisline . Nakup nepredelane ribe , ki služijo kot beljakovin v vaših South Beach obrokov . Pripravite to ribo , ki ga peki ali broiling je zagotoviti, da vaš način priprave ne poslabša zdravstveno vrednost opcije beljakovin.

Zelenjava

v fazi I diete , bi zelenjava jenajbolj bogat s hrano v vaši dnevni prehrani . Nakup izbor zelenjave , še posebej svetlo zelene zelenjave , in uporabo teh hranljivih sestavin obrok kot primarni živil. Namesto da bi z vztrajanjem na eno vrsto zelenjave , poskusite izbor za zmanjšanje verjetnosti , da boste naveličali teh zdravilnih elementov obrokov .
Jajca

Medtem ko so nekateri dieti izogibali jajca v strahu pred povečanjem holesterola , ta protein - bogata hrana je sprejemljivo v 1. faze diete . Uporabite jajc, kot način za začetek dneva . Zajtrki , bogata z beljakovinami udarec ne le vaš metabolizem , ampak tudi vas polna več , zmanjšuje sredi dneva snacking .
Ekstra deviško oljčno olje

Medtem ko so nekatere maščobe bi morale treba odpraviti v fazi 1 , se lahko še vedno uživajo zmerno uporabo dobrih nenasičenih maščob , kot so ekstra deviškega oljčnega olja . Zamenjavo manj zdrava maščob, kot so rastlinska olja , s tem bolj hranljivo alternativa v tej fazi vaši prehrani .
Low Fat Dairy Foods

in mlečni izdelki soključnega pomena prehranska komponento , zlasti za ženske , ki potrebujejo kalcija diete za preprečevanje izgube kostne mase . Izberite mlečnih možnosti, ki so z nizko vsebnostjo maščob v 1. fazi . Nakup lahkih jogurti , skuto z manj maščobe sir in manj maščobe narezan sir za izpolnitev vaših potreb vnosa mleka in mlečnih izdelkov .