Koliko Ogljikovi hidrati so na diete ?

South Beach Diet vas zahteva, da odstranijo vse ogljikovih hidratov iz vaše prehrane v prvih dveh tednih , je treba uvesti določene hrane v naslednjih dveh tednih , nato pa prekvalificirati v telo , da bi jedli zdravo zadnjih dveh tednih . To jedieta , ki spremeni vaš metabolizem iz zažiganje sladkorja kurjenje maščob . Prva faza

diete , so ogljikovi hidrati izloči iz prvih dveh tednih . Le pusto beljakovin , dobrih maščob , zelenjava in oreščki so dovoljeni .
Druga faza

V naslednjih dveh tednih diete so sestavljeni iz jedo nizko do srednje glikemije hrana in pusto beljakovine, dobre maščobe, visoko fiber polnozrnate žitarice in zelenjava. Ni določeno število ogljikovih hidratov , naj spoštujejo leseznam lahko izbirate. Ena škrob na dan poveča za dva ali tri obrokov škroba do konca druge faze .
Nizek glikemični indeks

nizek glikemični indeks , je seznam živil , ki jih je profesor David Jenkins razvili na Univerzi v Torontu. Nizkim glikemičnim živila ne spike ravni krvnega sladkorja v telesu .
Tretja faza

zadnja faza te diete z dodajanjem preostanek nizka do srednje glikemije ogljikovi hidrati za dva ali več tednov .
Končna faza

South Beach Diet se ne ustavi na zadnjih dveh tednih . Oseba ne sme vrniti v svojih prejšnjih prehranjevalnih navad , pa mora vključiti ta nov meni kot način za prekvalifikacije telo , da gorijo maščobe in ohraniti zdrave prehrane za preostanek svojega življenja
<. br >