Kaj ljudje morate storiti, ko Uporaba diete ?

South Beach Diet jepriljubljen prehrana načrta , ki omogoča za hujšanje z omejevanjem ogljikovih hidratov . Ko boste omejili količino ogljikovih hidratov , ki jih jemljete v , bo vaše telo začelo zapišeš svoje zaloge maščobe za energijo. Obstajajo tri faze diete , in vsaka faza ima drugačne smernice za katera živila lahko uživate . 1. faza

1. faza traja dva tedna in jenajbolj restriktivna faza načrta . V tej fazi se boste izognili vsem škrobnih živil , kot so kruh , sadje, krompir , koruza, korenje in riž . Na voljo je tudi dovoljeno v 1. fazi brez alkohola . Vi ste dovoljeno imeti pusto govedino, svinjino , piščanca , purana in ribe . Vrtnine, kot so artičoke , brokoli , fižol, zelje , zelena, kumare , jajčevci , solata , gobe, sneg grah, špinača , paradižnik, bučke in so prav tako dovoliti . Manj maščobe , začimbe, mleko brez maščobe , oreščki , juha , oljčno olje in maslo so vsa živila, ki jih lahko jedo med prvo fazo . Jesti čim več jajc, kot želite, če vam je zdravnik povedal drugače. Če si želite nekaj sladkega , lahko jeste trde bonboni brez sladkorja , fudgsicles brez sladkorja , žvečilne gumije brez sladkorja in brez sladkorja čokolade v prahu. Jejte majhne obroke vsakih nekaj ur , ne bo nikoli več kot štiri ure vmes. Če ste lačni med obroki , potem ne dajete sami dovolj jesti . Velikosti obroka ne bi bilo treba izmeriti. Jedo , da izpolnjujejo svoje lakote, vendar ne stvari sami .
2. faza

Ko ste zaključili dva tedna fazi 1 , lahko začnete , da dodate nekaj škrobi nazaj v vaši prehrani . Dodamo eno škroba na teden , tako da bodo lahko prepoznali živila, ki povzročijo , da pridobijo težo. Ta živila boste želeli, da imajo le redko , tudi če ste dosegli svojo idealno težo . Nekatera živila, ki jih lahko ponovno uvedbo v 2. fazi , so: jabolka , banane , melone, borovnice , češnje, pomaranče , breskve , jagode, umetno sladkane nemastno sadni jogurt cele kruha žita, polnozrnato ali vlaknin žita, brez sladkorja otrobi kolački, polnozrnata testenine , pokovka , mali sladki krompir , rjavi in divji riž , čokolada ( občasno ) , brez maščob in brez sladkorja puding in rdečega ali belega vina. V drugi fazi naj bi se še naprej izogibali beli krompir, piškoti , torte, beli riž , koruza , ananas, rozine , lubenice, medu , sladoled in bele ali prečistil pšenice kruha . Do sedaj bi se vaše telo prilagodi na dieti in bi morali sami našli z veliko energije. To jedober čas, da začnete program redne vadbe. Hoja le 30 minut vsak dan 3 do 5-krat na teden je dovolj, vadba , da lahko tudizaposlen mama prilega njenim načrtom. Redna vadba bo ne samo vam pomaga izgubiti težo hitreje , vendar pa bo obdržati težo off več .
3. faza

Ko ste dosegli svoj ​​cilj teže , boste preiti na fazo 3 diete . To je, kako morate jesti za preostanek svojega življenja , da ohranijo svojo telesno težo . Med 3. faze , ne obstajajo omejene živila . Moral bi vedeti, da do sedaj , katera živila povzroči, da pridobijo težo in se je treba izogibati . Če se znajdete komumalo preveč pogosto , samo preklopite nazaj na 1. faza , dokler ne prideš nazaj do svojega cilja . Morda boste preklapljate med fazami prehrani tako pogosto, kot je potrebno.