Druga faza Diet načrt za Južni Beach Diet

Diet načrt South Beach, dr Arthur Agatston ustvarjena , se začne z restriktivno faznih One in napreduje na manj omejevalen fazi za stalno izgubo teže , imenovano Druga faza . Phase One zadnja dva tedna in napreduje v drugi fazi . Če stenajstnik , otrok, oskrba mati, ali nimajo veliko težo izgubiti , boste začeli z dieto, s Phase Two . Nove volitve

V prehrani je druga faza , boste še naprej jedli vse hrane, ki jo je bilo dovoljeno jesti v tej fazi . Vendar pa obstajajo tudi nekatere nove možnosti , vključno s ponovno uvedbo nižje glikemičnim sadje , kot so jabolka, borovnice , jagode , melone , breskev , sliv in marelic . Dovoljeno je tudi mleka in mlečnih izdelkov v obliki mleko ( posneto ali 1 odstotek ), navadnega jogurta ( brez ali z nizko vsebnostjo maščob maščobe ) , "lahke ", sadni jogurt z okusom ( zmanjša jogurt z umetno sladkane sadja) ali nemastni puding . Druga faza vključuje Pinto fižol ali Black Eyed Peas , in majhne količine zrn , kot so rjavi riž , divji riž, polnozrnatega testenine, Uncle Sam žitaricami, steel cut ovsena kaša in majhnih celih zrn kruhke . Rdeče vino ali polsladka ali grenko čokolado se lahko porabijo občasno . Neomejeno protein lahko jedel pri vsakem obroku . Na minimum, še 1/2 skodelice zelenjave pri zajtrku in 2 skodelici zelenjave na kosilo in večerjo. Vsak dan en sadni izbiro in eno izbiro zrn , čeprav vam bo vaš način dela do tri izbire , vsak dan. Vsak obrok lahko vsebuje eno porcijo maščobe. Morda imate 1 1/2 skodelice mleka ali drugih mlečnih obrokov vsak dan. Prigrizki sododali možnost. Lahko so beljakovine , zelenjava , oreščki , alisadja ali mlečnih obrok .
Limits Ostanite

Čeprav so vaše odločitve o fazi dve širši , še vedno obstajajo nekatera živila da bi se izognili , vključno z višjim glikemičnim indeksom sadje, kot so banane , rozine in sadnih sokov . Škrobna zelenjava mora biti še naprej treba izogibati , kot so pesa , koruza, korenje in krompir . Izdelki, narejeni s prefinjenim cvet in sladkorja, vključno z večino kruha, piškotov in žit (vključno z rižem pecivo ) , niso dovoljeni . Izogibajte medu , marmelade in želeje in sladoled.
Zakaj Napredek ?

Pomembno je , da začnete na drugi fazi , če je to primerno za vas , ali da ste napredek na drugi fazi , če ste začeli z dieto v fazi One. Teža je izgubil počasneje o drugi fazi diete , ampak dodatna hrana pomaga zagotavljati raznolikost , ki je pomembna prehransko in da ne bi postal dolgčas s svojim načrt prehranjevanja . Po mnenju dr Agatston , bi tudi ljudje, ki imajo veliko težo , da izgubijo ostanejo na faze One samo za dva meseca .