Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | South Beach Diet |

Kako kupiti diete Živila

South Beach Diet jeprogram namenjen za ustvarjanje zdrave prehrane spremembe, ki se lahko hranijo do konca svojega življenja . Te spremembe vključujejo priznava razliko med " dobrimi " in " slabimi " ogljikovih hidratov in omejevanje porabe sladkorja in močno predelanih živil . Pri nakupih za diete živil , morate pogledati za celoto, naravne hrane in preverite prehranske oznake skritih sladkorjev. Držimo nekaj osnovnih pravil v mislih vam bo pomagal ostati na pravi poti in doseči svoje prehranske cilje. Navodila

1

kupiti velike količine sveže zelenjave iz oddelka proizvodnjo . South Beach Diet vključuje jedo veliko zelenjave , še posebej v začetnem dvotedenskem restriktivno fazi. Primeri rastlinskih izbire primernih za to dieto vključujejo artičoke , avokado, beluši, papriko , brokoli , zelje, cvetača , zelena, kumare , gobe, redkev , snežni grah , špinača , squash, paradižnik in bučke .
2

Poglej za pusto meso . Na primer , kanadsko slanino ali puranja slanina , so boljša izbira kot redne slanino zaradi visoke vsebnosti maščob. Govedine in svinjine zrezki so lahko obrezuje doma, ampak mletim mesom in kosilo meso je treba kupiti v nizko vsebnostjo maščob sort. Vsako meso z besedo " Honey" na etiketi ni primerna za diete , saj vsebuje dodanih sladkorjev .
3

preverite oznako o hranilni vrednosti dišav za določanje vsebnosti sladkorja . Ketchup in veliko solatni prelivi vsebujejo visoke količine sladkorja in se je treba izogibati . Poglej za nizko Carb ali brez sladkorja, solatni prelivi in seveda izdelke z nizko vsebnostjo sladkorja , kot so gorčica, sojina omaka , salse ali Tabasco omako .
4

kupiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob . Mleko, skuta , jogurt in sir so vsi na voljo v manj maščobe sort. Prizadevati za izdelke, narejene z ne več kot 1-2 odstotka mlečne maščobe.
5

Nakup kompleksne ogljikove hidrate , kot so rjavi riž , sladki krompir , staromoden ovsena kaša , polnozrnati kruh in polnozrnate testenine kot njihovi kolegi bele .
6

Izberite dietnih napitkov ali zelenjavnega soka , ko gre za pijače. Sadni sokovi so pogosto visoka v obeh kalorij in vsebnosti sladkorja inSouth Beach Diet priporoča se jim izogniti . Proizvodi, kot so Crystal svetlobe ali drugih praškastih zmesi pijače se lahko uporablja za dodajanje okus vode brez dodatnega sladkorja . Dovoljeni sta tudi kava in čaj .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane