Prva faza diete

" . Kronično prekomerno telesno težo "South Beach Diet jeprehrana Arthur Agatston , MD ustvaril in razvil zagotovi varno dieto načrt za bolnike, ki so Prehrana je nastal v pisarni dr Agatston , ampak prej zaprosi za kopijo svojega prehrane napolni svojo pisarno, ga je spodbudilo , da objavi svojo prvo knjigo . Priljubljenost narasla , saj je večina bolnikov, ki sledijo dieto izgubila 8 do 13 kilogramov v prvih dveh tednih . Prehrana ima tri faze , ki so sestavljeni iz dveh tednov , ki se začne načrt , stalno izgubo teže , nato pa vzdrževanje. 1. faza jenajvečja ovira , vendar , ko boste dobili skozi to ,prehrana postane lažje . 1. faza Časovni okvir

1. faza jenajstrožji fazi , vendar še vedno daje dieters široko paleto izbire živil in pušča počutiš poln. 1. faza zadnja dva tedna in daje dieters skok začetek na izgubo telesne teže . Dva tedna " je odločen odpor insulina , ki ga je prinesel jedo preveč slabo ( večinoma predelane) ogljikove hidrate " pravi dr Agatston . Ta del diete jenajtežje , saj so Dieter je potrebno odreči sladkorja , skoraj vse škrobnih živil in Dieter gremo skozi umik sladkorja .
Ogljikovi hidrati Poraba

dieta South Beach , jenapačno prepričanje , da jeSouth Beach Diet odpravlja ogljikovih hidratov porabo . Dieta vam omogoča, da jeste ogljikove hidrate , ampak le " prave ogljikovih hidratov . " V fazi 1 , se predlaga nizkim glikemičnim ogljikovih hidratov , ki vključujejo hrano, ki vsebuje veliko vlaknin , kot so stročnice.

Značilnosti diete

Diet načrt South Beach omogoča dieti jesti šest obrokov na dan . Obstaja veliko solate in zelenjave , ki so neomejeno v velikosti porcij , tako da boste imeli občutek sitosti čez dan . Zagotavlja tudi veliko hranilnih snovi , ki so zdravi za vaše telo za odpravo željo po hrani , ki vsebuje veliko sladkorja in škroba .
Foods , da uživajo

South Beach Diet 1. faza ponuja hrano , kot so govedina, perutnina in morske hrane sira , oreški, jajca in zelenjavo. Lahko uporabite tudi začimbe , ki ne vsebujejo sladkorja in jeomejena količina sladkarij , kot so brezplačna sladkorja sladkarije , fudgesicles in Jello .
Živila se izogniti V fazi 1

v fazi 1 diete , obstajajo vrste govejega mesa , kot so jetra in prsi , da ne morete jesti zaradi visoke vsebnosti maščob . Temno meso, perutnino je odstranjena tudi iz vaše prehrane . Nekateri siri , kot so Brie in edamec niso dovoljeni in škrobna zelenjava , kot so koruza , korenje in krompir niso dovoljeni . Sadje ni dovoljeno v fazi 1 . Katere vrste živil , ki vsebujejo škrob, niso dovoljeni, med katerimi so kruh, kosmiče ali katerokoli vrsto testenin in riža . Mlečni izdelki se izogniti z izjemo sira tako , da ne morete jesti jogurt, mleko ali sladoled . Alkohol je med phase1 prehrane prepovedana .

Stalni hujšanje in vzdrževanje

Po končani 1. faza prehrani , Dieter potezo na postopno 2 in 3 prehrana . 2. faza postopoma uvaja več ogljikovih hidratov v svoji prehrani. 2. faza trajanajdlje in dieti na njem ostati , dokler ne doseže svojega cilja hujšanje . 3. faza se začne, ko ste dosegli svoj ​​cilj izgube telesne mase in se uporablja za vzdrževanje. 3. faza jefaza prehrani , da boste še naprej v vašem življenju, da ohranijo svojo idealno težo .