Diet Nasveti za South Beach

Dieta South Beach je ena izmed najbolj priljubljenih prehrane načrtov v Združenih državah Amerike. Razvil dr Arthur Agatston , kardiologa , ta dieta jemanj hudo prevzeti trenda malo ogljikovih hidratov, in se zavzema za zdrave izbire, s poudarkom na beljakovine in dobrih maščob . To traja nekaj dela , da vključi dieto South Beach v vaš življenjski slog , vendar z nekaj nasvetov in trikov jo je mogoče doseči . Načrtujte vnaprej

To je zelo enostavno , da bi dobili off - tir na dieti , kot so South Beach , ko si ne vzamemo časa, da načrtujejo vnaprej . Moral bi sedli vsak vikend in načrtovati vaše prihajajoči teden. Ali boste uporabljali svinčnik in papir ali računalniški preglednice , je ključnega pomena, da ostane na pravi poti , da veste, kaj jeste, in ko si ga pojedel . V času vašega načrtovanja , morate narediti nakupovalni seznam , ki temelji na obroke ste načrtovanja na prehranjevanje . Poleg tega, se morate prepričati , da načrt prigrizke , kot dobro. Bodite pripravljeni na nepričakovane situacije - če veste, da je vaš urad načrtuje poskrbljeno za kosilo , ali če imate pogojno načrte za večerjo s prijatelji v petek zvečer , ustvarite dve načrte za tiste dni . Vedno bodo spremenljivke , vendar, če imate načrt v glavi , da je veliko lažje , da ostanejo osredotočeni na svoj ​​cilj in da prave izbire prehrane .
On- the-Go

Dieto je lahko težavno , ko ste ven iz hiše za osem ur na dan . Ni važno, če ste po opravkih ali delajo v 9-5 zaposlitev: prehranjevanje na poti je lahko težavno. V popolnem svetu bi vsakdo na South Beach imajo dieto prijazen obrok, ki jim je dostavljeno na vsakem križišču , vendar žal moramo poskrbeti zase . Najboljša ideja je , da bo vaše kosila in malicevečer prej . Držijo standardov , kot so sir z nizko vsebnostjo maščob palice, zelenjavo in trdo kuhana jajca , za vaše prigrizke. Za kosilo ,solata jevelika stava . Vrgel malo solate v posodo in izpolnite Ziploc vrečke z vašimi drugimi sestavinami . Prinesite pločevinko vode zapakirane tune , da odteče in kretnjo na vrhu. Na srečo, s South Beach , boste lahko uživali razumen delež vseh oblačenju , tako da kupite steklenico in jo hranite v hladilniku pri delu.
Eating Out

jesti lahko zastrašujoče , ko ste na načrtu malo ogljikovih hidratov , kot so South Beach . Večina restavracij je imela košaro za kruh , ki mu sledi veliko in veliko visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov možnosti. Vedno lahko najdete substitucije , vendar pamalo vnaprejšnje načrtovanje gre daleč . Restavracijo pokličete vnaprej in preverite na spletu, za njihov jedilnik. Lahko načrt, kaj želite jesti še preden prideš tja . Če je vaš jedilnico spremljevalci ne moti , ga prosite, da držite košaro kruha . Ko bi se prepričajte, da zaprosijo za menjav. Na primer, če želite, hamburger , prosite za to , ne da bi figo in nadomestiti nekaj fižol za pomfrit . Fish je vednoodlična izbira , še posebej na solati - prosi za kos lososa na žaru na solato , ampak pustite off krušnimi kockami in druge možnosti za visoke ogljikovih hidratov , ki lahko pridejo z njim
.