Kako Supercharge South Beach

South Beach Diet je eden izmed najbolj priljubljenih diet doslej. Originalna knjiga prodal več kot 23 milijonov izvodov . Prehrana temelji na uživanju pusto beljakovin, mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob , vlaknine, nekaj maščobe in "dobre" ogljikove hidrate . Ima dve fazi . Faza 1 kosi od sladkorja , alkohola in škroba , ter faza 2 ponovno uvaja nekatere od teh živil . V South Beach Diet Supercharged , jeinterval vaja program usposabljanja vključen da pospeši program. Tisto, kar potrebujete
South Beach Diet ali South Beach Supercharged knjigi
Walking obutev
Prikaži več navodil

1

Sledite načrt prehranjevanja za diete . South Beach Diet vključuje 3 faze . 1. faza traja 2 tedna in jenajstrožja faza . Ne morete jesti škrob, sadje ali alkohol. V 2. fazi boste dodali v več živil, vključno z več škroba in alkoholom , če to želijo. 3. faza omogoča vso hrano v zmernih količinah.
2

Začetek polnjenja diete z intervalnega treninga . Kot boste vadili za 6 dni vrtijo hojo s telesno tonirano . V 1. fazi , na sprehajalnih dneh ogreje za 5 minut z raztezanjem . Hoditi na srednjo hitrostjo 15 sekund . Dalje, hodi na enostaven mero za 60 sekund . To ponovite od 6 do 11-krat . Drugi dan naredil popolne telesne gibe , kot so plapolanja nog , hrbtenice sukanci in roll ups za 20 minut .
3

Začnite faza 2 South Beach Supercharged po zaključku 2 tedna 1. faze . V fazi 2 , se ogreje za 3 minute , nato pa sprehod za 30 sekund hitreje . Črpanje do živahnem hitrosti za 60 sekund . Ponovite 12-krat izmenično svoj ​​tempo . Na toning dni dodali skupno gibanje telesa , vključno z mehanskimi ups, dvigali noge in še 20 minut. Sledite faza 2 , 2 tedna.
4

Premik na 3. stopnjo South Beach Supercharged . To traja 4 tedne . Namestnik interval hoja s skupno telo tonika 6 dni na teden . Povečati intenzivnost z dodajanjem v uteži na toning dni in hojo za hitrejše časa za hojo dni , kot si v fazah 1 in 2 .