Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | South Beach Diet |

Kako ustvariti obroke za diete

jenajpomembnejši dejavnik pri naslednji načrt prehrane Ustvarjanje obrokov. Če ste bili zavlačevanja z začetkom diete , je zdaj pravičas . Lahko se naučite ustvariti obroke , ki ga držimo nekaj nasvetov v mislih. Navodila

1

Spoznajte orisa prehrani je . Boste morali ustvariti tri obroke in dve malici . Če jeste sladico , potem boste imeli šest dnevnih obrokov . Mislim v smislu prehranjevanja manjših obrokov čez dan namesto nekaj velikih.
2

Planirajte svoje zajtrk vključiti porcijo beljakovin , kot so meso, jajca , skuto ali tofu . Prav tako je treba vsaj en obrok zelenjave . Paradižnikov sok ali zelenjavni sok koktajl so dobre alternative . Lahko pa tudi črno kavo ali nesladkanega čaja .
3

Vključi porcijo beljakovin s kosilom skupaj z več obrokov zelenjavo ali solato . Morda imate 1-2 žlici . v solatni preliv (sok olivno olje in limonin s česnom uprizori lep preliv ), če ti je všeč . Lahko pa tudi porcijo mleka in mlečnih izdelkov , kot so sir .
4

Pripravite porcijo beljakovin in več obrokov zelenjave in stročnic za večerjo. Lahko se vključi kalorij brez pijače ( črna kava ali nesladkanih čaj) .
5

Razmislite ob beljakovino in zelenjave za vsako od vaših prigrizkov . Prigrizki so mini obroki . Beljakovine in zelenjava sta dve glavni kategoriji živil v vseh nizko Carb prehrane . Če imate radi sladice , imate lahko en 75 kalorij brez sladkorja priboljšek (sadje ledu brez sladkorja , želatino ali polnilom pop ) na dan.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane