Kako izbrati živila, za prvo fazo diete

Phase One of the South Beach Diet jenajbolj restriktivna obdobje . Boste morali spremeniti na način, kot mislite o dobrih in slabih maščob in ogljikovih hidratov . South Beach Diet jezdrava prehrana , ki vam omogoča pojesti toliko, kot ga potrebujete , da izpolnjujejo svoje lakote . Temelji na glikemični indeks , je ne štejeres nizko carb dieto . Navodila

1

Preberite o podlagi za diete bodisi v originalni knjigi ali na spletnem mestu South Beach Diet . Pomembno je, da razumemo razloge za vrste živil , vključenih v prehrani in tisto, kar vsakega izmed izbiro glede zdrave prehrane .
2

spletu poiščite živila z nizkim glikemičnim indeksom . Lahko najdete več različnih spletnih strani z glikemičnim kart , da bi vaše iskanje. Tako kot dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ,glikemični indeks , jeključnega pomena za diete .
3

Naredite svoj ​​seznam hrane. Bodite prepričani, da so živila, ki so vam všeč , da bi jedli , kot tudi tistih, ki ste odprti za težaven . Vzemite svoj ​​seznam s seboj v trgovino .
4

Izberite pusto meso , kot so govedina ledji , piščančje in puranje prsi , svinjska fileja ali morskih sadežev. Za vegetarijance , uporabite nizko tofu maščobe, sojine mesne nadomestke , naravno kikirikijevo maslo ali sojine matice , da se vaš beljakovin na dan.
5

Izberite zdravih maščob , kot so oljčno olje in olja navadne ogrščice . Te sodel vseh zdrave prehrane , a South Beach spodbuja njihovo uporabo zaradi svojih srčnih zdravih koristi.
6

kupiti nemastno mleko in redilna ali nemastnega jogurta za vaše mlečnih izbir. Malo maščobe ali brez maščob sir je tudimožnost.
7

naložite trgovina voziček s čim več zelenjave , kot lahko prenesem. Zelena listnata pa sonajboljša izbira . Ostani proč od korenje , koruza, pesa in vseh sort krompirja .