Kako do načrta menijih na diete

Osnovna ideja South Beach Diet omejuje sladkorjev in ogljikovih hidratov in popolnoma odpravila še posebej "slabo" ogljikove hidrate , da bi premagali inzulinsko rezistenco in spodbudili večjo presnovo . Prehrana ima tri faze , z različnimi meniji za vsakega , ampak osnovna pravila ostatienaka za vse faze . Sledite spodnjim korakom oblikovanja menijev za hujšanje in boljšo presnovo . Navodila

1

Jejte normalne velikosti helpings govedine , perutnine, ribe , jagnjetina, svinjina , školjk, tofu , jajca in sir z nizko vsebnostjo maščob , vendar ne mastne kose mesa , orgle meso in honeybaked šunko .
2

načrt rednih prigrizki zelenjave , oreščkov , sira palice , skute, Humus , in predmete, brez sladkorja , vključno z želatino , sladkarije, Popsicles in dlesni .
3

odpraviti korenje , pesa , koruza , krompir, jam, vse sadje in sadne sokove v 1. fazi ; prav vse vrste kruha , žit , riž, testenine, vsi mlečni izdelki, pivo ali alkohol, in rafinirano moko in sladkor katere koli vrste v fazi 1 .
4

napolnite na velikodušnih helpings sveže zelenjave in zelenjavnih sokov vseh vrst , razen za korenje , koruza in krompir v fazi 1 , ki traja vsaj dva tedna .
5.

Uporabljajte zdrave maščobe, kot so olivno olje, olje oljne repice , arašidovo olje, non-stick kuhanje škropiva in drugih nenasičenih maščob , vendar ni trans- maščobnih kislin, kot so margarina in hidrirano krajšanja .
6

ponovno uvesti postopoma sadje, kruh cela žita, testenine, riž in žitarice in sladki krompir, za 2. fazo diete . Ostanite na 2. fazi , dokler ne dosežete svojo idealno telesno težo.