Znaki pomanjkanja železa

Prehranjevalne raznolike in uravnotežene prehrane zagotavlja večino ljudi s potrebnim železa njihovo telo potrebuje. Dober vir železa so oreški, suho sadje, žitarice , meso, temno zelena listnata zelenjava in fižol . Špinača jedober vir železa . Vendar pa je treba špinačo, jedli z živili, ki vsebujejo železo , ki izboljšajo absorpcijo , kot so paradižnik . Kava in čaj vsebuje polifenole, ki se lahko vežejo na železo. Ko se to zgodi, je težje zatelo absorbira železo. Pomanjkanje energije

Železo jeesencialni mineral , kar pomeni,zdrava prehrana mora vsebovati železo . Železo pomaga rdeče krvne celice, da prenašajo kisik po telesu . Železo je pomembno za splošno dobro počutje in energije . Pomanjkanje železa lahko vodi do pomanjkanja železa . Brez dovolj železa , mišice dobijo manj kisika , kar privede do manj energije. Anemija jezmanjšanje števila rdečih krvnih celic .
Pogosti simptomi

V prejšnjih fazah ,oseba, ki po navadi ne pojavijo simptomi . S časom je pomanjkljivost poglobiti inoseba, ki se lahko pojavi utrujenost, bleda koža , kratka sapa , vrtoglavica , mrzle roke in noge , glavobol, težave s spanjem, in slabost. Nohti oseba je lahko postanejo tanke in bele . Imunski sistem človeka je postala šibka , in mnogi trpijo imate nizek krvni tlak pri menjavi iz sedečega do stoje. Ženske lahko doživijo hude menstrualne bolečine , otroci pa lahko pomanjkanje apetita .
Huda anemija

Obstaja veliko različnih vrst anemije in pomanjkanje železa anemija je najpogostejša vrsta . Telo potrebuje železo , da dobimo več krvničk inpomanjkanje enega železa lahko povzroči razvoj anemije . Dolgoročne posledice pomanjkanja železa sopekoč občutek na jeziku in krhke lase in suhost v ustih in grlu . Huda anemija lahko povzroči bolečine v prsih in glavobol. Bolečina v nogi , je prav tako pogosta. Oseba s hudim pomanjkanjem železa lahko omedlel in izkušnje pospešen srčni utrip.
Diagnosticira simptomov

Mnogi izmed simptomov pomanjkanja železa , splošne narave , inzdravnik se je treba posvetovati , da se izključi druge zdravstvene težave . Krvni test je treba diagnosticirati železa anemija pomanjkljivosti in analizo rdečih krvnih celic je ponavadi vključena . Uravnotežena prehrana jenajboljša preventiva pomanjkanje železa in vitamina C pomaga pri absorpciji železa iz hrane . Učinek absorpcijo železa , je najbolje, če je vitamin C v kombinaciji z zelenjavo , ki vsebujejo železo , kot so vodna kreša in špinača .