- vodotopni vitamin je ključnega pomena za pravilno delovanje vseh vrst telesnih procesov. Glede na Merckovimi Priročniki , je uporabljena v popravilo kosti , koža in vezivna tkiva in pomaga ohraniti zdrave zobe in dlesni . Prav tako pomagatelesu, da absorbira železo. Če ne boste dobili dovolj vitamina C , se lahko počutite utrujeni in šibki, in trpijo zaradi suhe kože in las . Če je vaš pomanjkljivost je res huda , lahko na koncu z skorbut , ki lahko povzroči hudo anemijo in povzroči zobe , da pade ven . Vitamin C je popolnoma na voljo v sadju in zelenjavi , in se pogosto pokaže kot dodatek v predelanih živilih , zlasti pijače.
B Complex
Vitamin B je pravzapravkompleks osem vitaminov , vsi , ki so bistvenega pomena za dobro zdravje . Cel kup simptomov spremlja pomanjkanje kompleksa B , vendar je najobičajnejši so kronična utrujenost, razbijanje srca , motnje spomina , izpuščaji , nespečnost in duševno nelagodje . Živila visoko v B-kompleks vitaminov vsebujejo utrjenih Žitni kosmiči in mesa , kot sta Turčija in zrezek. Kruh , ki s celih zrn vsebujejo tudi vitamine skupine B .
Vitamin
Po podatkih inštituta Linus Pauling , pomanjkanju vitamina A jevodilni vzrok za slepoto pri otrocih v razvoju. Ta vitamin je bistvenega pomena pri ohranjanju zdravja oči, in celo blage pomanjkanje lahko povzroči nočno slepoto ali zmanjša sposobnost tvojih očeh , da se prilagodijo temi. Prav tako je bistvena za delovanje imunskega sistema , in pomaga v boju proti okužbam . Vitamin A je prisotna v najvišjih koncentracijah v rumene in oranžne zelenjave , kot so korenje in sladki krompir , pa tudi v listnato zelenjavo . Cod ribje olje jeodličen vir vitamina A , kot so mlečni izdelki .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane