Vitamini za boljši spomin

Raziskovalci na Harvard Medical School poročilo, ki ob določenih vitaminov pomaga preprečiti izgubo spomina . Še pomembneje pa poročajo, da ni nikoli prepozno , da vpliva pomnilnik z sprejetjem nekaterih dobrega zdravja navade, vključno dobili dovolj antioksidantov, kot so vitamin C. Poleg odvrača izgubo spomina , vitamini olajšati tudi simptome, povezane nekatere vrste demence , povezane s staranjem . Vitamini lahko škodljiva , če se jemlje v velikih odmerkih , tako da vedno razpravljajo o uporabi vitamina s svojim primarnim zdravnika . Vitamin E

V članku o preprečevanju izgube spomina, Marilyn S. Albert PhD , profesor psihologije in nevrologije na Harvard Medical School , omenja pomen vitamina E. študiji 2002 objavljen v " Arhivu nevrologija " bager 2889 ljudi starosti 65 let in več, ter dodatke Vzeli . Nobeden od udeležencev imel kognitivni upad na začetku študije . Po 3 letih , 36 odstotkov udeležencev , ki so vključeni vsakodnevno uporabo vitamina E je imela manj upad duševnih kot tisti, ki tega niso storili . Albert priporoča pozornost prehrane, spanja in vseživljenjskega učenja kot druge preventivne ukrepe za ohranitev spomina .
Vitamin B- 12

Raziskovalci inštituta Linus Pauling na Oregon State University ocenjujejo, da od 10 do 15 odstotkov prebivalstva v starostni skupini 60 let in več trpi pomanjkljivosti Vitamin B -12. Čeprav znanstveniki še vedno ne razumejo vse biokemične procese za pomanjkanje B- 12 ,stanje prinaša jasne nevrološki simptomi , ki vključujejo izgubo spomina , zmedenost in demence . Ni vse od teh pogojev , so reverzibilni , še posebej, ko so dolgoletni . S starostjo , dobili prebavne sisteme , da absorbira vse B- 12 iz virov hrane postane težje . Odrasli potrebujejo 2,4 mikrograma B- 12 na dan.
Folna kislina