Kako zmanjšati Blindness s sadjem ob vitaminoma A in C

Vitaminiin C so ključni gradniki , ki pomagajo preprečevati in zmanjšati tveganje za nočno slepoto , razjede na roženici , degeneracija makule in nastanek sive mrene . Če so ti pogoji ne zdravimo , lahko povzroči slepoto . Pomanjkanje vitamina lahko povzroči te pogoje . Kar zavestno prizadevanje za vključitev dovolj sadja in zelenjave, ki vsebujejo vitamine A in C bo pomagalo vzdrževati svoje zdravje oči. Tisto, kar potrebujete
sadje bogato z vitaminom A- kot melone, paradižnik , grenivke , guava , mango, breskve , papaja, lubenice in
Sadje bogato z vitaminom C kot pomaranče , mango , jagode, maline , grenivke , in drugi agrumi
1000 RE ali 10.000 IU vitaminadodatek ( za moške)
800 RE ali 8.000 ie vitaminadodatek ( za ženske) MarketBook.si: 75 mg vitamina C ( za ženske)
90 mg vitamina C ( za moške )
Prikaži več navodil

1

jejte surovega sadja , ki vsebujejo vitamine A. Živila z rdečimi in rumenimi pigmentov ( karotenoidi) sodobri vizualni kazalnik sadja in zelenjave , ki vsebujejo vitamin A. melone, paradižnik , grenivke , guava , mango, breskve , papaja, lubenice in so dober vir vitamina A. Drugi dobri viri vitamina A so rdeča paprika , korenje, jam in jetra olja. Ob pomanjkanja vitamina A je eden od glavnih vzrokov za nočno slepoto , nastanek sive mrene in roženice razjede .
2

Vključiti vitamin C bogate sadove v vaši prehrani . Pomaranče , mango , jagode , maline , grenivke in drugi agrumi , so dober vir tega vitamina . Dodajanje obrokov zelenjave , kot so listnato zelenjavo , brokoli in rdečo papriko bo tudi pomagalo dobiti svoj ​​dnevni odmerek vitamina C.
3

Bodite dopolnila , ki so narejeni iz sadja z vitaminom A in C. za moške 12 in starejše ,ZDA dnevni priporočeni odmerek ( RDA) je 1.000 RE ali 10.000 ie vitamina A in 90 mg vitamina C. za ženske več,RDA je 75 mg vitamina C in 800 RE ali 8.000 ie vitamina A. prepričajte se , da sledijo priporočeni odmerek , še posebej z vitaminom A.
jezik