Kaj jedober vitamin za Bodite ohranjati zdravo raven holesterola v krvi ?

Vzdrževanje zdravo raven holesterola , je ključnega pomena , kot je visoka raven holesterola lahko privede do vnetja , strjevanju krvi , srčni infarkt in možgansko kap . Poleg zdravil, ki jih predpiše zdravnik , prehrana , telesna dejavnost , in vitamin E so koristne . Antioksidantov Kakovosti

Vitamin E jev maščobi topen vitamin , ki ima antioksidativne lastnosti. Pomaga pri obrambi LDL korozije v steni arterij . Nevarne oblike LDL nizke z vitaminom E.
Kombinacije

Vitamin E deluje najbolj učinkovito v kombinaciji z vitaminom C. Vitamin C preprečuje razgradnjo vitamina E. Selen dobro deluje tudi z vitaminom E pri zaščiti celic sluznice žilah .
ribje olje

Čeprav je ribje olje jeodlično holesterol reduce, da je prav tako visoko vsebnost večkrat nenasičenih maščobnih kislin . Porabijo velike količine ribjega olja lahko uvede visoko stopnjo polinenasičenih kislin , ki povečujejo oksidacijo , plašč raven vitamina E .
Doplačila

Po mnenju dr Janet Bond Brill , nedavne študije kažejo, da ob dopolnilo vitamin E ne zagotavlja enako varstvo , kot jedo hrano bogato z vitaminom E. Obstajajo tudi dokazi , da je ob 600 IUS vitamina E na dan koristen .
Foods

mandlji , orehi , brazilski orehi , indijski oreščki , ječmen in laneno olje , so odličen vir vitamina E.
jezik