Kaj so topni v maščobah, vitamini ?

Maščobi topnih vitaminov igrajo ključno vlogo pri sposobnosti telesa za pravilno delovanje . Brez ustreznega vnosa maščobi topnih vitaminov ,zdravje in ravnotežje sistema vašega telesa zmanjšuje . Funkcija

maščobi topnih vitaminov so shranjeni v maščobnih celicah , tako da lahkoorgan, dostop do njih lažje , kot je potrebno . Vitamine A, D , E in K dopolnimo teh vitaminov . Vloga, ki jo igrajo , je na mikroskopski ravni s presnovo . Sladkorji , aminokisline in maščobne kisline najdemo v ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob presnavljajo svoje celice . . Vitamini , ki služi kot encimi in koencimi , lahko vaše celice , da ustvarite to presnovno proces
Dietna Popravek

Priporočen dnevni vnos v maščobi topnih vitaminov je : vitaminza moške : 5.000 mednarodnih enot (ie), samice : 4.000 ie , otroci : 2.000 do 5.000 ie . Vitamin D za odrasle : 400 ie , za otroke, je neupravičeno. Vitamin E: 10mg ( približno 15 ie) . Vitamin K : . 1mcg na 2,2 £ telesne teže

Učinki

Vitaminohranja zdrav imunski in vizualni sistem, pravilno rast in razvoj ter zdravje in strukturo kože . Vitamin D pospešuje absorpcijo kalcija , medtem ko vitamin E ščiti pred poškodbami celic . Vitamin K pomaga pri strjevanju krvi.
Opozorilo

Ker so maščobi topnih vitaminov shranjeni v maščobnih celicah ,možnost strupenih kopičenje je večja. To lahko potencialno povzroči nevarne stranske učinke ( vitamina D, ki imajo največje možnosti , da povzroča strupenost ). Strupenost običajno pojavi od prekomernega dodajanjem sintetičnih vitaminov .
Premisleki

Ob v zadostnih količinah v maščobi topnih vitaminov običajno occrus skozi jedo hrano, bogato z zelenjavo, sadje , stročnice, oreščki, polnozrnate žitarice , divje ribe in pusto meso . Jejte živila, ki so minimalno predelani ; visoko predelana hrana lahko ustvarite pomanjkljivosti vitaminskih zaradi pomanjkanja hranil. Če potrebujete nadomestke , kupite dodatke , pridobljene iz polnovrednih živil , ne sintetičnih .