Kako povečati feritin

To je zelo pomembno, da se ohrani ustrezna raven feritina . Znesek feritina v krvi kaže količino železa v telesu . Feritina v pomanjkanju se pojavi utrujenost , izguba apetita , izguba las in depresije . Obstajaveč načinov , kako povečati raven feritina , vendar absorpcijo železa vpliva veliko dejavnikov . V naslednjih korakih razloži , kako izboljšati nivo feritina . Tisto, kar potrebujete
Iron supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melase
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite dodatkov železa s kozarcem pomarančnega soka ali tablete vitamina C . Askorbinska kislina pomaga pri absorpciji železa .
2

Izogibajte se kofeinu in alkoholu . Preprečujejo absorpcijo železa . Kalcij posega tudi absorpcijo železa . Ne jemljite kalcijevih ali mlečnih izdelkih najmanj 4 ure pred jemanjem železa.
3

iskati nadomestki železa z blata softners , da se prepreči zaprtje. Fero - nadaljevanji z dokuzatom jedobra izbira .
4

Razmislite počasno sproščanje izdelkov iz železa , če ne želite , da pop tabletke 2 ali 3-krat dnevno . GNC je AZ Časovni Release železo in Slo- Fe so dobre izbire . Bodite tekočega železa , če ste slabo požiranju tablet. Floradix je ena izmed vodilnih blagovnih znamk za tekoče železo .
5

Izboljšajte svoje feritin, seveda z blackstrap melase. To je bogata z železom in tako pomaga povečati svojo energijo. Vzemite eno žličko zjutraj in drug odmerek v popoldanskem času. So okusna in se lahko uporablja tudi pri kuhanju .
6

Dodaj železa hrano, bogato s svojo prehrano . Brokoli, fige , rozine, pusto rdeče meso , piščančje in puranje imeti dostojno količino železa .
7

Uporaba litega železa skillets ali ponve za kuhanje. Sprošča majhne količine železa v vaši hrani . To jezelo zdrav in okusen način za dodajanje železa na vašem telesu .