Živila z visokimi zneski kalijev citrat & Železo

Ljudje, ki imajo tako pomanjkljivost, kalija in anemijo zaradi pomanjkanja železa morajo vsebovati živila v njihovi prehrani , ki vsebuje visoke vrednosti obeh hranil . Na srečo pa obstajajo nekatera živila , ki vsebujejo visoke ravni kalijevega citrata in železa . Leča

Leča je zelo visoka, tako kalija in železa . Leča vsebuje 19 odstotkov železa in 21 odstotkov dnevnih potreb kalija na porcijo .
Marelice

Marelice vsebujejo 225 mg . kalija in 3,5 mg. železa na porcijo . Jedo marelice kot prigrizek je lahkoodličen način za prejemanje obeh hranil .

Mandeljni

Mandeljni vsebuje 3 mg . železa in 412 mg. kalija na porcijo .
Beef

krog pusta govedina vsebuje 262 mg . kalija in 2,5 mg . železa na porcijo .
fižol v zrnju

fižol vsebuje 713 mg . kalija in 2,5 mg . železa na porcijo .