Hrana z vitamini za kožo

Vsakdo , ki želijo dodati vlage na kožo, odpravo madežev in se izognili znake staranja kože je treba jesti hrano, ki vsebujejo vitamin C, E in K, vse močne antioksidante. Ti vitamini ohranjati mladosten videz kože , zmanjša gube in preprečuje drugim , povezanih s staranjem težave s kožo . Krepijo tkivo kože , zaščito elastičnost in spodbujanje popravila kože. Vitamin C

Živila, bogata z vitaminom C , vključujejo citrusov , kot so pomaranče, grenivke in limete . Ta vitamin je tudi v izobilju paradižnik in zeleni listnati zelenjavi .
Vitamin E

Ljudje lahko dobijo vitamin E iz listnato zeleno zelenjavo tudi , skupaj s pusto meso in ribe , mandlji, sončnična semena , pšenični kalčki , fižol in oljčno olje .
Vitamin K

Ti zdravi zelena listnata zelenjava so tudiodličen vir vitamina K. Ta vitamin je še posebej bogat v ohrovt , ohrovt , špinača in lističi repe . Vitamin K se prav tako lahko dobite pri brokoli , brstični ohrovt in beluši .
Flaxseed

Ground laneno seme jesuper- hrano z antioksidanti , omega - 3 maščobnih kislin in vseh 10 aminokisline , skupaj z B - kompleks vitamini, vitamin E in minerale v sledovih . Ta high -powered kombinacija je koristno za ohranjanje zdrave kože .
Selen

selen element , ki je potreben za kožnih celic za razvoj in razmnoževanje, se pojavi v mesu in morski sadeži, brazilski orehi in polnozrnatega .