Kako izbrati beljakovinska dopolnila

Eden od najbolj priročno načinov, da se protein je prek dopolnil. Veliko se vlaga v poštev pri izbiri dodatek beljakovin. Če stetelo graditelja vi ali iščete za mišična dobičkov , ki jih potrebujete beljakovin za izgradnjo mišic , medtem ko lahko dieti in ženske, starejše od 40 let potrebujejo dodatne beljakovine , da pomaga imajo na mišico. Navodila

1

Odločite svoje razloge za to potrebovali dodatek beljakovin. Pred nakupovanje za dodatek, se seznanijo s zakaj menite, da potrebujete več beljakovin v svoji prehrani . Če vam je zdravnik ali trener priporočljivo beljakovine , vem, svoje razloge , preden nakup .
2

Seznanite se z osnovnimi beljakovinskih dodatkov na trgu . Skupne dodatki vključujejo sirotka, soja , jajce in kazein . Pronicljiv razlike med beljakovinskimi dopolnili vam pomagajo pri vašem procesu odločanja .
3

Določite , koliko časabeljakovinski potrebuje za prebavo za vaše posebne potrebe. Beljakovinski dodatki so na voljo v različnih absorpcijske krat . So hitri , srednje in dolgotrajno .
4

Izberite proteina sirotke za hitro prebavi v 30 minutah . Jajčne beljakovine medij za prebavo beljakovin in traja od enega do tri ure za sprostitev . Kazein je dopolnilopočasno sproščanje ob 06:58 uri na prebavo in je najbolje, če ga vzamete v večernih urah.
5

Dopolnite svoje telo ob primernem času v dnevu , da bodo vaši beljakovinske rezerve se nadomesti . S tem se izognemo negativno amino ravnovesje v telesu po vadbi .